嗨!!大家晚安
由于小弟之前膝盖有受过伤,所以练深蹲的话会痛
但如果做腿推举的话是不会的
想请问大家腿推举跟深蹲的效果是一样的吗?
如果没有,那有哪些方式是可以做到类似深蹲的效果
谢谢大家

坐姿徒手腿伸展 先试试看会不会痛再说

你现在需要的是治疗

我也想知道 但我连做leg press隔天膝盖都会痛 有没有什么器材是大家比较推的

腿推举跟深蹲差满多的 试试看 low bar对膝盖压力较小

我个人感觉腿推跟深蹲并没有差太多啊，不过你膝盖不好，深蹲时为了要维持平衡，身体稍微摇晃的话就会吃到膝盖侧向力，或是单脚吃力，膝盖不好就用腿推比较安全。

疼痛直接治疗

Osgood患者 完全无法蹲

像我的右膝也是不好，跑步就会痛，但我是小学时期受的旧伤，而今年都40岁了，所以我都不跑步，都骑飞轮或划步机，反正总有适合的可以做。

深蹲不容意被替代才会有动作之王的美名

深蹲跟腿推差很多....功能性差一大截但腿推依旧是良好的健美工具单纯就功能性、人体运动模式、还有带来的效益深蹲是无法被取代的

我也是Osgood患者，其实不是不能蹲，就是姿势要很注意。一开始重心抓不好，稍微用到膝盖就痛，后来抓到诀窍了就不会，现在超爱深蹲的

我也是Osgood，建议原po先被治疗后，调整一下动作模式

请问hip thrust 会不会比较不用膝盖？ 几乎都是用髋起来膝盖的活动度没有很大

深蹲的效益没有那么神 刺激的激素甚至没有太多作用

哑铃弓箭步，农夫走路，可试试直腿硬举

农夫走路是你唯一选择

试试lunge

改lunge看看呢？用哑铃或壶铃试试

哑铃或壶铃也可以直腿硬举或农夫走路

Mark Rippetoe是推荐膝盖不好的人用箱上深蹲的方式