各位大大好, 目前实施生酮一个星期, 体重掉的有点快. 想跟大家确认有没有问题
资本资料
身高:168
体重:78.5
年龄:32
正常上班族
前两天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米笋)
第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:断食 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第五天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:鸡排去皮+美生菜一把 夜跑1hr
第六天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元猪头皮 夜跑1hr
第七天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盘+羊肉汤 ;晚餐:15元猪头皮 飞轮+重
训 1hr
第八天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半盘炒羊杂 ;晚餐: 还没决定 偷懒中
目前体重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其实很担心自己没有进入生酮状态
但是体重又下降得很快, 不知何意?求解.
每天都口渴得要命. 很轻松就会喝到3000CC
目前身体无不适, 只是前几天 吃少加运动真的是很崩溃, 很崩溃
现在一切安好. 求解2, 有之后的饮食推荐吗?