[问题] 我的生酮之路
楼主: fatgirl0116 (FatGirl) 2017-07-13 18:19:36
各位大大好, 目前实施生酮一个星期, 体重掉的有点快. 想跟大家确认有没有问题
资本资料
身高:168
体重:78.5
年龄:32
正常上班族
前两天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米笋)
第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:断食 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第五天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:鸡排去皮+美生菜一把 夜跑1hr
第六天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元猪头皮 夜跑1hr
第七天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盘+羊肉汤 ;晚餐:15元猪头皮 飞轮+重
训 1hr
第八天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半盘炒羊杂 ;晚餐: 还没决定 偷懒中
目前体重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其实很担心自己没有进入生酮状态
但是体重又下降得很快, 不知何意?求解.
每天都口渴得要命. 很轻松就会喝到3000CC
目前身体无不适, 只是前几天 吃少加运动真的是很崩溃, 很崩溃
现在一切安好. 求解2, 有之后的饮食推荐吗?
资本资料
身高:168
体重:78.5
年龄:32
正常上班族
前两天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米笋)
第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:断食 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常饮食减半, 但完全不碰碳水化合物
第五天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:鸡排去皮+美生菜一把 夜跑1hr
第六天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元猪头皮 夜跑1hr
第七天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盘+羊肉汤 ;晚餐:15元猪头皮 飞轮+重
训 1hr
第八天: 早餐: 防弹咖啡; 午餐:半盘炒羊杂 ;晚餐: 还没决定 偷懒中
目前体重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其实很担心自己没有进入生酮状态
但是体重又下降得很快, 不知何意?求解.
每天都口渴得要命. 很轻松就会喝到3000CC
目前身体无不适, 只是前几天 吃少加运动真的是很崩溃, 很崩溃
现在一切安好. 求解2, 有之后的饮食推荐吗?
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-13 18:22:00
帮你补血
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-13 18:26:00
生
作者: sammoon (sam) 2017-07-13 18:26:00
peeta葛格都教你做好吃生酮餐
作者: odinhung (奥丁) 2017-07-13 18:28:00
感觉吃好少，是错觉吗？
作者: foxbite (SyNC) 2017-07-13 18:28:00
森气气
作者: jacko1 (asd) 2017-07-13 18:30:00
身体脱水。低碳水的正常现象，补碳水体重就会恢复，别担心
作者: maxim20xx (阿撑) 2017-07-13 18:30:00
生酮也没吃这么少吧 感觉你观念错误
作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2017-07-13 18:33:00
你知道生酮不利重训吗？
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重) 2017-07-13 18:39:00
天人合一
作者: Oisige (生繁) 2017-07-13 18:44:00
阿弥陀佛
作者: eric21358611 (小小曹) 2017-07-13 18:44:00
减肌菜单？
作者: bigKGtickets (bigKGtickets) 2017-07-13 18:47:00
现在不吃碳水就可以叫生酮了喔
作者: chu630 (洨猪猪) 2017-07-13 18:49:00
这根本都没吃到所需热量吧....
作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-07-13 18:51:00
原po练就了仙人模式
作者: bwwtw (Benny) 2017-07-13 18:51:00
吃太少，结案
作者: Erwin (Erwin) 2017-07-13 18:55:00
这菜单感觉好痛苦....
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-13 18:57:00
到底能不能招唤我家大神呢
作者: r66 (府城彭于晏) 2017-07-13 19:00:00
运动很崩溃?干嘛不改回正常饮食 搞笑
作者: chigo520 (CHIGO) 2017-07-13 19:02:00
这倒底是生酮这方法瘦还是单纯吃太少
作者: ChenYenChou (obov) 2017-07-13 19:04:00
召唤台湾健身界最大团团主 啊啊他只用脸书
作者: jaspershen (JS) 2017-07-13 19:05:00
希望你别晕在半路上
作者: dreamer001 (梦想家) 2017-07-13 19:06:00
你这也叫生酮？
作者: hc5678 (仙人掌) 2017-07-13 19:08:00
吃太少了吧
作者: fannoffice 2017-07-13 19:09:00
你这是升天之路吧
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-13 19:14:00
早餐好可怜，整天吃下来比小学生的份量还少了吧？
作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2017-07-13 19:15:00
这明明是自杀餐还敢自称生酮
作者: gg3b0 (咭咭三比灵) 2017-07-13 19:15:00
慢性自杀
作者: d080644977 (白胖) 2017-07-13 19:19:00
这不叫生酮吧 你这单日热量有到1000吗... 这是仙女餐
作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2017-07-13 19:21:00
生(ㄕㄥ)酮(ㄊ一ㄢ)之路 不由分说
作者: ksfable (****) 2017-07-13 19:22:00
意志力惊人 这我做不来
作者: ck1158 (小咸) 2017-07-13 19:22:00
我圈教主该归位了吧 众信徒在等你
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-13 19:25:00
这菜单你什么都不要做 躺着一年也能减 反正跟死一样
作者: simonfz 2017-07-13 19:28:00
吃鸡排中～
作者: frostshots (魔fuck使者) 2017-07-13 19:29:00
帮你QQ 希望妳身体没事
作者: mclaren99 (......) 2017-07-13 19:32:00
继续加油喔^_^
作者: solshaer (娃娃脸杀手) 2017-07-13 19:33:00
根本就乱吃
作者: imsphzzz (大法师) 2017-07-13 19:35:00
牲酮教徒又来了
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-13 19:38:00
像line一样tag ptt id 会有通知吗 @circlelee
作者: easwood (.....) 2017-07-13 19:40:00
好好的运动重训..好好的吃~就会瘦了.干嘛折磨自己
作者: cystal (专业代PO) 2017-07-13 19:41:00
有达到你要的就好啦 继续努力
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-07-13 19:49:00
仙女餐XDDDD
作者: luswtin 2017-07-13 19:51:00
唉，就是有这种人难怪生酮会被污名化
作者: youg8b 2017-07-13 19:54:00
我也吃生酮但你这是自虐不是生酮 生酮不是这样吃的 你脂肪根本没达标 热量也是仙女 重训是要怎么有力气
作者: ozaki621205 (HongJiShen) 2017-07-13 20:00:00
自杀式饮食好意思自称生酮
作者: awaken2006 (Neo) 2017-07-13 20:04:00
吃太少了，要生酮饮食不要去计算热量这种东西，重点是食物的成份跟来源 ![]()
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这是我的成果，80减到73，身高170年龄34
" target="_blank" rel="nofollow">这是我的成果，80减到73，身高170年龄34作者: darkfantasy (你听过盖伦吗？) 2017-07-13 20:17:00
难怪生酮会被板上鄙视，你有没有量过肌代？有没有算过每餐蛋白和脂肪比例？还生酮咧。
作者: MisuzuXD (战斗妖精夏珊) 2017-07-13 20:23:00
你这样吃会死吧
作者: homie407 (泳保安康) 2017-07-13 20:31:00
一辈子吃生酮吧
作者: Kevintsaitsa (kevin) 2017-07-13 20:35:00
可以不要自残吗？
作者: JJBB (CMY926) 2017-07-13 20:41:00
你的身体好可怜帮QQ
作者: abobi (开心生活~) 2017-07-13 21:05:00
吃少到这程度一开始当然会瘦啊
作者: talrasha (拉拉) 2017-07-13 21:07:00
溜溜球效应要来了，不知原PO最胖到多少？
作者: Jeter (丁eter) 2017-07-13 21:12:00
建议标题改我的升天之路
作者: Slenderman (Slender) 2017-07-13 21:39:00
可惜圆圈教主现在转战传说对决版了
作者: ganganx (埃阿) 2017-07-13 21:40:00
空腹喝咖啡很伤胃…
作者: ken012321 (富含优良油脂) 2017-07-13 21:40:00
一个星期......
作者: hugovan (我是呼狗文) 2017-07-13 22:11:00
暑假真的到了 这也敢说自己是生酮...
作者: Carloslin (Carlos) 2017-07-13 22:29:00
一餐吃的比他一天多 =.=
作者: breathman (breathman) 2017-07-13 22:36:00
无言
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-13 22:40:00
那张照片就别...
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-13 23:08:00
你可以顺便去参加绝食抗议，顺便瘦身。早餐一匙油，午餐一匙油…………
作者: allse1032 (allse1032) 2017-07-13 23:24:00
你先去搞懂什么是生酮再来
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-07-14 00:02:00
哈哈哈 断就对了 声同不会掉力量!!! 防弹少年?
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-14 00:45:00
就已经在运动重训了为啥还要搞什么生酮? 搞不懂用意在那?
作者: async (异步) 2017-07-14 00:55:00
联想到这个影片 https://youtu.be/0Gyfk2SRJos
作者: gg0602 (eminem) 2017-07-14 01:32:00
三片培根！？
作者: babyface1977 (风小呆) 2017-07-14 02:07:00
早餐一匙油，午餐一匙油....
作者: sobet (sobet!) 2017-07-14 02:19:00
买一桶油，三餐各喝一杯，我觉得这样才是生酮
作者: akers ( ant) 2017-07-14 10:00:00
自杀菜单
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-14 10:38:00
培根这种加工肉当主食欸 挺酷的
作者: Roxin707 (707) 2017-07-14 11:07:00
体重掉得快代表你原本代谢就很好 这是好事 千万别让这次的饮食方法磨掉你的本了
作者: bearmajik (熊大) 2017-07-14 11:07:00
XDDD \培根/\培根/\培根/
作者: kele1206 (胖) 2017-07-14 11:49:00
吃的东西种类我也是大开眼界
作者: ghostforever (呃) 2017-07-14 12:09:00
要玩低碳断食生酮这些 你热量还是要吃够阿
作者: watergod (蒙其海) 2017-07-14 12:21:00
32岁了， 请真的了解网络资讯好吗 好吗!!
作者: shadeel (123) 2017-07-14 13:23:00
好好正常饮食正常运动吧 搞什么期特饮食 并不是先在流行健身 或是有人觉得生酮很潮 就要去玩好吗
作者: mochacha (BP) 2017-07-14 14:10:00
这一天不到1000卡吧 生酮也不是这样吃啊
作者: impact999 (尘埃) 2017-07-14 15:12:00
吃这么少怎么深蹲硬举QQ 光练二头都有困难吧
作者: joker6237 (joker) 2017-07-14 16:22:00
仙女给推
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-07-14 16:49:00
天人合一呢 怎么销声匿迹了
作者: radha 2017-07-14 17:27:00
生酮明明就很多可以吃的食物, 一直喝油是拉瘦的吧
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-07-15 00:23:00
作者: paralupi (Champs-Elysees) 2017-07-19 20:40:00
这是作梦修仙模式吗?