楼主:
s8888530 (国考新鲜人)
2017-07-08 21:02:04请问做哑铃卧推时，已经照jeff说的胸挺出来、肩下放、夹背 ，但还是感受不到胸有在用力，降重量和嘴里一直默念也没用，反而是做cable机还有双杠比较有感，但这样也不是办法，cable和双杠再有感受也不能肌肥大QQ，还有什么方法能缴活感受度呢？
作者:
linwate (linwate)
2017-07-08 21:03:00先做单手 另一只手摸胸肌
我也很困扰，奶都练不大QQ,不过可以试者拱腰，把胸挺出来
CABLE 为啥不能 肌肥大 我CABLE 练胸 练得不错ㄋㄟ
胸的感受度不是蛮强烈的吗??我都是卧推或机械胸推完再补绳索或机械飞鸟，都会感受强烈胸肌充血你有离心拖延吗??
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-08 21:16:00嘴里默念XD
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-08 21:16:00做慢一点 会有感觉
作者:
teddy0819 (在一步就是天堂地狱)
2017-07-08 21:23:00做1.5下试试看？
作者:
heshe (heshe)
2017-07-08 21:35:00改做有感受的吧，我杠铃卧推也没感受后来改做机械的感受就比较明显
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-08 21:49:00离心拉长到4秒试试 然后在离心阶段抓感受度
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2017-07-08 21:52:00缴活是哪国用语==
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-08 22:14:00奶不大 不过你手往前推应该就有感觉了吧?
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-07-08 22:35:00
直接空手抓感觉阿(￣￢￣)
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-08 22:40:00
动作拆开做慢一点 包你酸到想哭哭
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-08 23:06:00哑铃飞鸟后段负荷会变非常小 改练cable跟机器飞鸟就好
作者:
anlick (小野)
2017-07-08 23:14:00我是多次数比较有感，大重量还好
作者:
sonny77 (桑尼)
2017-07-08 23:26:00杠铃直接20kg之后开始有胸出现，才有感受度，哑铃无感
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:50:00每天睡前用欧蕾在左右胸均匀捧拍讲正经的 躺在长椅上面 一手槌握拿着哑铃 一手触摸对向的上胸
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-07-08 23:52:00用掌心去推，不要握紧，刚开始可以慢点抓感受度
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:53:00这样子单手做胸推看看 另一手触摸应该会感觉上胸有收缩因为胸肌的锁骨束 也就是所谓的上胸 负责做水平内收的
哑铃很吃手臂的力量，如果手臂不够力，会感觉没练到胸
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:54:00动作
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:55:00槌握姿做胸推就是做水平内收的动作雷神索尔拿槌子 大家怎么拿槌子 就是槌握啦这样上胸应该就感受的到 / 至于胸肌其他部分嘛......再见
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-09 01:33:00叫人摸看看
作者:
zhutou (zhutou)
2017-07-09 05:53:00放心 练久了自然会抓到感受度 我也是这样过来的
作者:
lelu (乐路)
2017-07-09 07:40:00等等,如果你觉得胸无感,那有感觉到其他部位使上力吗?
作者: yzupe5566 (CTC) 2017-07-09 13:59:00
肩胛收紧肩膀下压，不要耸肩
作者:
ianmoon (罪人)
2017-07-09 17:18:00如果姿势正确，练久一点自然你就会有感觉