楼主:
atp3306 (英式奶鸡)
2017-07-08 17:22:29重训完迅速补充蛋白质对训练是很重要的步骤
对于有乳糖不耐症的人
改补充豆浆，也同为蛋白质
效果会差很多吗？
有板上的巨巨可以回答吗？
如果差异很大是否一定得买乳清蛋白呢?
作者: kikidmore (kikid) 2017-07-08 17:29:00
鸡胸肉
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2017-07-08 17:33:00个人觉得综和坚果类不错 只是台湾都卖很贵
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-08 17:36:00
豆浆的蛋白质含量有够低的
乳清蛋白质含量高好吸收 平均一份也才三到五十块不等
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-08 18:25:00
都说有乳糖不耐症了，推文先看文好吗
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2017-07-08 18:31:00一堆没在看内文的是在???建议健身完买瓶豆浆来喝，至少碳水+蛋白质都有记得最有效
乳清还是比较好 多喝几次也许就不会拉了 不然多吃蛋
作者:
xd11223 (猪猪)
2017-07-08 18:38:00分离的不就解决的 好凶凶
作者: Muscleyun 2017-07-08 18:41:00
前几楼…ㄏㄏ
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-07-08 19:42:00真心建议别喝豆浆一来基改二来凝集素
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2017-07-08 19:56:00别吵 吃水解乳清就好
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-08 20:19:00高蛋白一样有植物性的吧 直销在卖的那种不是?
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-07-08 20:22:00吃肉肉长肉肉请乖乖吃
作者:
lpuy (无)
2017-07-08 20:51:00吃四颗水煮蛋如何？ 20块有找
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-07-08 21:50:00水煮蛋 ew...
作者: imbeast (野兽超男子) 2017-07-08 21:58:00
或是喝去除乳糖的牛奶
作者:
anexas (东大木博士)
2017-07-08 22:29:00喝分离的就好啦......
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-08 22:38:00
不过水煮蛋的热量叠起来还是好高 乳清热量好多了
有些标榜分离式，但只有去掉80%，敏感的还是会拉，跟朋友要几匙来喝喝看不同牌子试试吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-07-09 01:12:00直销那种不如买肉来吃 贵死了蛋白质又低
作者: ted0217 2017-07-09 03:52:00
isopure, lactose free!
作者:
z1288 (阿邦)
2017-07-09 05:53:00可以配合益生蔨解决乳糖不耐的问题，不过菌种要选到适合自己体质需要慢慢试
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-09 12:19:00不是都说 吃豆豆 长肉肉 不吃豆豆人瘦瘦吗而且便利商店豆浆也有15+g的蛋白质欸？
作者:
ug771 (初心)
2017-07-09 22:07:00豆浆蛋白质真的低得惊人3.4g/100ml，真的直接乳清
牛奶的蛋白质也是100ml/3g只是动物性蛋白 人体吸收率高