http://i.imgur.com/TplyAB5.jpg
各位巨巨大家好
小弟目前比较注意身体 之前是肥宅
目前只有保持运动的习惯
健身房有点贵 不过以后可能会去几次
目前都在公园运动 伏地挺身40下
单杠可以正手15下 但无法规律练习 只能冲一次
跑步约可以一次跑个8000
小弟想把身材提升
小弟手臂自觉有点细
求各位巨巨帮忙检测

你要健检什么？ 目标？ 或是想达到什么样的身材？

没身材图 体脂12 骨骼肌33 不错啊

单杠不要只冲一组而是要累积定量，例如设定总数100拉满才回家这样才会进步当然你可以考虑负重练单杠 伏地挺身同理。

其实我的目标是想变壮 没身材图是不好意思因为都是自己练习所以比较蒙蒙懂懂 身材图不太好意思

你不想养成习惯上健身房 来这边问等于零用除非你有满满的器具啦

文字健检很难 把脸遮起来PO图 不懂去看西斯学 懂?

看数据检测^^

徒手健身的话，去看cobra吧，起码个部位都有教学影片，再加上狂吃补热量，很快就肥起来了（误

单杠15下好猛啊

算瘦，单杠比较轻松一点

好壮