照着别人教的练腿
从40KG开始慢慢加到80 练10组
下来爆汗 有氧只能滑步机按3慢慢滑
隔天起来大腿酸到爆炸
走路一拐一拐别人还以为我烧档= =
终于知道为什么有人不喜欢练腿了 好可怕..
晚上再去练肩好了..
有没有简易让大腿不酸的方法呢
作者: egg8762 (大鼻) 2017-07-06 13:54:00
练腿滚筒要认真滚 不然隔天很惨
作者:
orznge (欢雅)
2017-07-06 13:58:0010组@@
作者:
louiswu (louis)
2017-07-06 14:00:00推一楼,曾经操玩小腿后隔两天要踮脚尖才能走路..
作者:
phanck ((-.- ))
2017-07-06 14:09:00曾有好几次过leg day的隔天几乎想用爬的上班....看到楼梯都会叹气...
作者: ipad100 (狗中) 2017-07-06 14:12:00
曾经练小腿一个礼拜踮脚走路
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-06 14:20:00练完腿上下楼梯腿都是直的再走
作者:
man30cm (坚持)
2017-07-06 15:23:00腿推机是动滑轮设计吗？深蹲50kg与腿推110kg感觉差不多
不知道为什么我深蹲可以75kg*5，腿推也只能差不多重量可是看大家腿推几乎都是深蹲两倍以上
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-06 15:54:00我腿推能到260磅但深蹲只能蹲100磅QQ
作者:
bena12793 (bena12793)
2017-07-06 16:33:00第一次蹲完 隔天想把腿砍掉超级无敌酸痛
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-06 16:42:00深蹲有没有蹲完全 重量差很多
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-07-06 16:49:00记得我第一次负重深蹲训练完，大腿痛了一星期，然后再训练就只是酸不会痛了
作者:
maple486 (Derek)
2017-07-06 17:45:00腿推有过做完一站起来软腿跟晕眩，差点直接倒下...
作者:
eq0eq (安猪)
2017-07-06 17:47:00频率固定肌肉撕裂比较不会那么严重，最怕平常少练一练就大重量训练量的
作者: murksagittar 2017-07-06 18:15:00
永远记得第一次深蹲的概念吗 哈哈
作者:
chong17 (ken)
2017-07-06 18:19:00练腿酸得很爽
作者:
popia77 (pia)
2017-07-06 18:20:00我也是第一次空杠深蹲10*5 大腿一个礼拜残废
作者:
chong17 (ken)
2017-07-06 18:28:00残废？有这么夸张吗？XD
作者:
CowBLay (靠C咧～)
2017-07-06 18:30:00礼拜天练完腿，第一次体会只能垫脚走路是什么状态连想搭电梯到楼下搭车去急诊的能力都没有
作者:
richaad (单杠目标三十下)
2017-07-06 22:01:00leg press少做...
作者:
GROUPME (运动狂)
2017-07-07 16:26:00我第一次请教练练腿，就吐了
作者: diskck (僵尸道长) 2017-07-07 17:56:00
我第一次蹲 隔天本来要蹲一点下去捡东西 结果直接整个跪在同事面前(T_T)
作者: qesz12345 (小羽) 2017-07-08 20:08:00
滚筒。不然真的会站不起来