不好意思请问各位巨巨，因为体脂有点高，目前73KG 体脂22
所以加入了健身房，早上六点到七点有一个小时的空档可以运动
想在上班前先到健身房报到醒醒脑
A.早上先做一个小时的有氧，下午下班过后大概六七点在去操肌耐力的课表
B.早上先操一个小时的肌耐力课表，晚上在操一次课表，在接半个小时的轻度有氧
那样会比较好啊?

推A

我是跟你相反耶 早上重训 晚上有氧

上班前重训一定会影响上班

我也是早晚各有一段时间可以运动，可是我是增肌期...我该怎么安排？

我试过 ，但我的健身房7点才开 ，来不急

我健身房六点开，我也是担心太早重训，上班会没力

早上重训感觉上班会想睡??

所以也是比较倾向a方案

热身 重训 放松加练后食物，这些上班也太赶，还要担心时间。

5点半醒来，6点去健身房，练到7:15在去上班...会想睡觉是一定的，习惯就好了

当然a，早上没吃早餐轻度有氧消脂超快，前提是要有毅力...

你喜欢就好（认真）

六点派的 会想睡 但不想太晚回家及排队

我早上重训加有氧 觉得上班很有活力欸 精神很好

我先尝试个a两三个礼拜好了xd 谢谢各位巨巨

早上当然要睡到饱啊

如果要通勤太久我觉得b比较好

如果之前没运动习惯，短期没特殊目标，还是不要一日两练就算身体受得了，心理还不一定撑得住

你爽就好

上班最重要 没前途有肌肉也没用

我早上6点起床去重训，上班精神很好耶

要节省时间提升效率当然选人少(早上)的时段。

我早上重训上班比较有精神耶! 跑步反而会超累的

持之以恒都好

有氧可以增加身体氧气吸收，上班应该会比较有精神吧~

早上有氧好 强度习惯后就不会想睡早上重训如练腿 下午保证脑空