不好意思请问各位巨巨，因为体脂有点高，目前73KG 体脂22
所以加入了健身房，早上六点到七点有一个小时的空档可以运动
想在上班前先到健身房报到醒醒脑
A.早上先做一个小时的有氧，下午下班过后大概六七点在去操肌耐力的课表
B.早上先操一个小时的肌耐力课表，晚上在操一次课表，在接半个小时的轻度有氧
那样会比较好啊?
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-03 19:13:00上班前重训一定会影响上班
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-07-03 19:15:00我也是早晚各有一段时间可以运动，可是我是增肌期...我该怎么安排？
作者: murksagittar 2017-07-03 19:21:00
我试过 ，但我的健身房7点才开 ，来不急
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-03 19:43:00热身 重训 放松加练后食物，这些上班也太赶，还要担心时间。
作者:
pilla (pilla)
2017-07-03 19:59:005点半醒来，6点去健身房，练到7:15在去上班...会想睡觉是一定的，习惯就好了
作者:
whatar (useeseeu)
2017-07-03 20:16:00当然a，早上没吃早餐轻度有氧消脂超快，前提是要有毅力...
作者:
minusas (好无聊啊...)
2017-07-03 20:19:00你喜欢就好（认真）
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-03 20:25:00六点派的 会想睡 但不想太晚回家及排队
作者:
s8782689 (Massi)
2017-07-03 20:54:00如果要通勤太久我觉得b比较好
作者:
themost (最远)
2017-07-03 21:07:00如果之前没运动习惯，短期没特殊目标，还是不要一日两练就算身体受得了，心理还不一定撑得住
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-03 22:15:00
上班最重要 没前途有肌肉也没用
作者: Ivan1127 (Ivan) 2017-07-03 22:24:00
我早上6点起床去重训，上班精神很好耶
作者: Francispower (愤怒的关怀) 2017-07-04 01:28:00
要节省时间提升效率当然选人少(早上)的时段。
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-04 12:51:00持之以恒都好
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2017-07-04 13:06:00有氧可以增加身体氧气吸收，上班应该会比较有精神吧~
作者:
zvex (姐弟恋)
2017-07-05 10:49:00早上有氧好 强度习惯后就不会想睡早上重训如练腿 下午保证脑空