楼主:
crooked (crooked)
2017-07-03 14:32:28目前健身约七八个月
练腿的动作中我挺喜欢深蹲的
曾经给教练看过动作，他说我姿势蛮正确的
但是深蹲完膝盖都会热热的，不知道是否正常
有时候练完腿隔天或两三天后，膝盖会不舒服
想请问各位这是什么原因呢？ （我没有护膝）
有没有可以练腿但又比较不会伤到膝盖的动作？
谢谢大家！
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-03 14:37:00
有先确定热身完全再操作吗
作者:
signm (sin)
2017-07-03 14:45:00教练教的就是正确的，不懂你想问什
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-03 14:47:00护膝
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-03 15:10:00就让后段多吃一点阿
看起来姿势正确不一定足以判断是否真的做对了，发力部位及感受也很重要，你的臀部感受如何？
作者:
aak (回不去了)
2017-07-03 15:52:00感觉深蹲伤到膝盖的风险很高
作者:
F1ower (花)
2017-07-03 16:21:00推前蹲不对吧，应该做Low bar吧？
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-03 17:36:00
前蹲
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-07-03 17:40:00游泳 全速打水 尽全力打 不用半小时 效果不错
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-07-03 19:25:00游泳拿浮板打水比教练肌耐力和心肺、跟练肌肥大需求不一样游泳拿浮板打水通常是用来练间歇当然还是可以练到，不过要看原PO想要的是什么
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-03 21:52:00就做一堆人看到就高潮的膝盖尽量不超过脚尖的蹲举啊一些人说膝盖超过多一点也没关系 却又一直戴护膝???
作者: ken812025 (右名) 2017-07-03 22:40:00
作不超过膝盖的蹲举 是要换爆下背吗
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-03 22:47:00要问护膝商人才知道了。爆 都爆! 练的人愈多，膝盖跟下背都爆的人只会愈来愈多整个产业就壮大起来了 教练、护具商、物理治疗师等著赚
关于怎么训练，Moirae 的语意看起来应该不是认真的吧
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-07-04 09:50:00如果不是要肌肥大，不要负重会安全许多，然后练些单脚深蹲、跳耀等动作通常比较不容易受伤