※ 引述《the666 (小C)》之铭言：
: 夏天到了，食欲下降，重训后的30分钟黄金补充时间却什么都吃不下，
: 蛋白质还好补充，反正就乳清泡浓一点，一口吞下，
: 但碳水却不知道该怎么补充，
: 请问各位31公分巨巨们有没有什么推荐的？
因为自己职业的关系(营养师),常常接触这类问题
有的是健美选手要增肌狂吃
有的是量级选手,秤重完后要狂补肝糖
如果你已经食欲差到吃不下任何固体食物,又想补充碳水
推荐几个我常给教练or选手的建议
1.威德能量饮(蓝色包装,碳水化合物45克,约两根香蕉)
因为不含脂肪蛋白质,吸收速度非常快
请千万不要买到粉红色胶原蛋白
那是低糖款女人补胶原蛋白用的
2.蜂蜜水.果汁
因为含葡萄糖+果糖
同时走两个运输模式,让身体吸收速度大增
3.葡萄糖粉
一包非常便宜,可以买无调味乳清+葡萄糖粉
自己调成黄金比例(碳水:蛋白质=3:1)
4.珍珠奶茶(???)
硬要讲理由的话
这是我自己爱喝的抱歉
大概4这样,希望对你有帮助