大家好，虽然小弟体脂18%还油油的，但决定要踏入增肌期，因为以往一直都在减脂的阶段，对增肌有些疑问
1.目前算tdee是用一个礼拜运动三天来减脂，算是有点低估运动天数，平常都一个礼拜去5~6天，这样会不会造成吃到tdee+100也没有增肌的效果呢？可能原本要吃2500大卡可增肌，现在显示吃2400大卡就可以增肌。
2.增肌期可以做hiit吗？ 我减脂期都会做个两轮大概8分钟，增肌期做应该可以减少多余的脂肪，但做hiit的消耗热量会影响到增肌吃的tdee吗？ 比方说我吃了tdee+100了，但当天做hiit消耗了100大卡，这样是否就互相抵销没有增肌效果了呢？
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