在下是个学生
身高169 体重46 BMI16.1 体脂不到10%
TDEE大约是2000 每天摄取热量大约2300
碳水 蛋白质 脂肪采50% 20% 30%的比例摄取
看了版上的几篇文后 增重不外乎重训和吃
以前因为省钱所以都有一餐没一餐的
调整饮食持续了一段时间后
体重上升了快一公斤 但前阵子得了肠胃炎之后又回到了46公斤
每天这样吃对一个食量不大的人来说真的很累…
目前是希望能增重再重训不然很容易受伤
有成功增重的大大能分享秘诀吗?
光吃对我好像没什么用
P.S.我好像是版上最瘦的人了Orz…