各位巨巨们好，小妹先来上个影片 https://goo.gl/dLG3Py
(影片三段分别是硬举54.6kg/60kg/深蹲40kg)
从去年8月开始练硬举，从38kg缓慢进步到现在可以60kg，
但是录影发现到54.6kg会慢慢圆背，60kg圆背状况就更明显!
想问一下是要怎么调整? 还是就降重量把硬举练更稳再来? (最近力量训练快跑完)
然后今年才开始接触用杠铃深蹲 (以前觉得蹲超有问题就只用机器练腿)
现在用低杠深蹲可以到40kg，但是做到后面几组很容易两段式
想请教巨巨们有什么方法可以改善?或是哪些姿势要调整?
谢谢^^

硬举加强你的核心&锁紧阔背试试看 看不太到扭杠的动作低杠好像很容易两段式 照水肥说法 你的股四头要加强是说 你为什么不考虑用高杠?@@

看起来好像本来就是驼背

硬举别低头 看前面

硬举再拉的每一下都建议吸足气，核心稳定再拉

举起来脊椎要中立啊 你拿笔比一下就知道惹

核心稳了，无论蹲或硬举都有很大帮助

然后深蹲可能可以再降低一些重量耶，你的膝盖内夹囉～低杠，如果背锁得不够紧其实还满容易晃动到的

我觉得原PO需要的是深蹲 是杠铃深蹲 哑铃深蹲效果比较差

硬举的启动姿势可以再低一点试试看

硬举髋送太慢偏离最短路径,你在顶端吐气但是没有稳固核心就放下了,应该要在顶端重新呼吸,重新加压腹内压再放下我认为在屁股没有明显偏移的情况下 这种膝盖轻微内夹 是没有问题的

练好你的呼吸 核心自然强 找kuroda的硬举文 里面解