刚好手边有图
http://i.imgur.com/14aZtqh.jpg
一开始看到，我记得我当初学的时候，有做过类似的动作，看完影片，再回去看讲义，果
然不是腰椎，是臀部那边(虽然图片好像，文字是说放在骨盆处)
讲义上腰部放松的地方
http://i.imgur.com/qMmbAB3.jpg
靠墙做，估计对腰椎压力就不会这么大了吧
还是希望专业的乡民补充解释，变得更清楚
至于这个讲义来自嘉基的泡棉滚筒筋膜放松班的上课资料，现场去上课，有很多物理治疗
师(好像有其他种类治疗师，我不是很清楚差异)现场指导校正动作跟练习
不知道北部跟新竹有没有类似课