※ 引述《neilhuang (##)》之铭言：
: 两年前小弟在监狱上班
: 那时囚徒健身这本书刚翻译成中文版
: 板上很多人讨论
: 一堆人在那边酸徒手酸囚徒
: 健身这挡事真的是看毅力和基因
: 我什么我相信不去健身房也可以有很屌的身材
: 因为认识一个服刑6年左右的受刑人
: 他有跟我分享他的训练菜单我现在也忘了
: 只记得chest day: 500 decline push-up
: (当时尝试练他的菜单所以还有点印象）
: 和他聊天发现他的营养、训练知识一踏糊涂
: 但身材真的令人惊叹
: 真正的囚徒健身
: 发文要附图
:

: ※ 引述《cigaretteass (NONE)》之铭言：
: :

: : 囚徒健身约一年多
: : 中间因为痛风发作休息过两天
: : 优点
: : 1.需要的时间短 我自己会另外加120个徒手深蹲 整套30分钟内搞定
: : 2.比较没有场地限制 可以放得下瑜珈垫的空间基本就够了
: : 3.核心会变很强 生活中偶而遇到需要奇怪的姿势施力的时候比较轻松
: : 据我朋友说干架的时候有差
: : 4.体型比较匀称一点 穿衣显瘦脱衣精壮
: : 5.因为强迫自己每天都要做 所以可以锻炼意志力
: : 6.因为每天做 所以基代维持在一定水平 吃比较不用太顾忌
: : 7.最重要的一点 不太容易生病 因为每天都大爆汗
: : 大guy4这样
于囚徒健身中文版出版前，也曾经在监狱服务过，
因该监狱内并无重量训练设备（杠铃、哑铃...)可供使用，
受刑人想要加强体格只能利用徒手方式训练
基本上有在训练的受刑人体格外表都比一般受刑人精实强壮，
较有精神，打篮球时候，跳跃、速度、对抗的表现也较强
但肌肉的维度还是无法跟外面在健身房使用器材的成果相比
（但这也可能跟监狱饮食有关？）
neilhuang大所发之图
图中之人的肌肉的维度大概跟我在过监狱里面看过训练最好的几个受刑人差不多
很好奇纯粹使用徒手训练所带来的肌肉围度的极限为何，希望大家多多分享　ＸＤ

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纯徒手2年，我的后三角和胸肌不会大，只好乖乖学哑铃其实二头肌也没出来..所以还是乖乖推吧，很后悔

在监狱那种环境和伙食条件可以练成那样 真的要过人的毅力 这故事也告诉我们健身是用身体练 现在太多人健身都用嘴巴用键盘在练

监狱里身材好也有威吓作用，比较不会被找麻烦

no,以前看的经验 是关系>狠>身材，身材只能吓吓没出社会的学生

你在监狱待过喔？身材不是单一条件，但是可以加分还是你认为在监狱里，两个同样背景的犯人，身材壮的那个比较容易被找麻烦？

真的待过，前戒护士谢谢，你只是理想化了不听话的比较容易被找麻烦，身材根本无关，醒醒吧

连举例都听不懂？你有遇过两个背景个性一样，只有身材不一样的犯人吗？然后比较壮的那个日子会比较辛苦？国内也许不提供器材，但是国外的监狱练身体可是放风时的热门选项，你说没用？你以为他们跟外面健身房会员一样要练来把妹还是照镜子自我满足用的吗？

里面都是拉帮结派，不管你壮不壮，你是认知有问题吗？你再壮,十几个人围着你照打的跟狗一样啦，又不是没看过自以为壮的趴在那边跟狗一样壮？有没有看过被人用工厂剪刀从后面捅过？躺在医院唉唉叫的时候一直哭着要换监区不然活不下去身材怎样，很壮啊，最后回去也只能乖乖当俗辣

楼上可以拉个五个人去找馆长 我想你也是不敢

讲这什么干话，你知道打人是犯罪吗？

到底谁叫你打人了 通常练不好的人才会觉得这些跟身材无关 但情有可原啦 拍拍

玩文字游戏耶，呵呵

讨论而已，质疑人家认知有问题是有事吗，不就是没人认同你

楼上都电影看太多？五个围一个巨石强森也得躺下

楼上不知说谁，一开始讨论条件没在说结党，条件一直加结果会一样吗这里讨论的是身材

不觉得ace讲错什么，监狱里练壮就是身材好体力好，要有其他用途还是想太多，而且不知道是谁先质疑对方，ace提出工作上用途还是想太多，而且不知道是谁先质疑对方，ace提出工作上观察到的，其他不认同的是提出想像力？

观察过才能不认同的意思吗? 质疑别人认知又哪桩现在讨论a变量，叠加上bcd又加权不一样，然后说a变量无用a就没用吗。原来这叫想像力。

现实就是如此啊，现实和你假设不同，你要考虑的是你的假设漏掉什么，人际关系本来就很复杂

对 没错

逻辑上的问题，身材是所有条件综合下的一个小加分项目而已又没人说光靠身材一项就能逆转所有其余条件，不知在脑啥包如果有人要说"身材好在监狱反而是扣分，会增加被捅的机率"那麻烦请讲清楚点，大家在入狱之前就会努力让身材烂掉再说身材好进去会被五个围一个，身材差进去就是负责围人的那个还是身材好会导致受刑人没背景、没关系、个性凶狠不起来??原来一个人的身材好坏会影响其他的参数设定啊，真是神观察