各位大JJ们好
小弟有一些驼背的问题
最近在练FACEPULL
不知道这个中文名称叫做什么
在网络上有看到两种握法
一种正握
https://www.youtube.com/watch?v=F0ma4r2jqBo
一种反握
https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY&t=129s
请问比较推荐哪种 我个人觉得正握感受度比较好
只是手腕比较不会拉到肩膀上面 反握才会
但还是想知道其他人的意见
然后是滑轮高度的问题 通常建议调到什么高度呢
我是调到肩膀那边 但还蛮常看到有人练各种不同的高度
我英文不好 这个动作的中文相关资讯也没办法找到很多QQ
另外有比较推荐的泡棉滚筒吗 还是网拍买个500元的滚筒就很够用了?
麻烦了谢谢

昨天有一篇姐夫说永远不要用泡绵滚筒没有细看 楼主可以去看看

是不要滚下背不是不要

我看楼下回文 有大大说是都不要说 其实我没看影片啦

推狐狸

刚看完姊夫影片 只说不要滚下背~ ((高度我也是喜欢肩膀再高一点点 希望其他前辈能分享滑轮的高度

没看影片就闭嘴 别乱放话

姐夫是用反握，可拉比较后面。滚筒只是说别滚下背，没有说永远不要用。

正握反握应该差在肩膀内外旋吧，我投反握一票

Sorry 误导了

facepull 有两种滑轮位置不一样， Jeff Nippard的女朋友最近的影片有简略介绍，https://youtu.be/ixAs_WcK7RQ=7m5s

反握，手肘成九十度，把大拇指往耳后方拉。比较有办法训练到小圆肌、棘下肌（肩外旋用的肌肉）另外后三角肌的训练也是维持肩膀健康重要的一点。

反握 改天会试试看正握 不过正握看起来操作稳定性要很高 不然很容易夹挤到的感觉

马尾哥影片是正握滑轮放到上胸位置更正 反握

滚筒迪卡侬的不错用

嘘一楼眼残，讨厌这种看标题不看内文就下定论的

我其实没有乱下定论的意思 是表达方式错了 是看到关键字泡绵滚筒 想说建议楼主可以去看看上一篇文章了解看看但是我自己没有看不敢乱下定论不好意思 打成这样造成困扰

反握肩外旋比较有感

但迪卡侬的分模线很粗，接触到皮肤很刮