最近发现握推的力量减少了。
原本可以拿22KG的哑铃，十下，现在只能拿20kg。
其他包含深蹲、滑轮下拉的力量都觉得有点不足。
所以严重怀疑是减到肌肉了。
我的饮食是尽量控制在1600-1800大卡，TDEE是2213，
其实我也不确定有没有算错，如果吃超商就可以算得很精准，
吃外食或自己煮就是大概估算一下。
想问一下有经验的前辈，这时会怎么办呢？
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-17 07:44:00
再减慢一点 慢慢来比较快
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-06-17 02:31:00吸收的热量减少 力量当然会下降 这个期间要"尽量"维持肌力 另外摄取的营养也要充足
啊就吃太少啊 有什么疑问吗如果你算得好 又狂练的话 重量是不会少太多的 还有不要急吃得少就要算得更准 不然蛋白不够 想要维持就偷笑了
作者: mabo750166 2017-06-17 08:38:00
我tdee 2000左右 吃1600约10天感觉力量体能明显下滑改吃1750-1900现在感觉良好 不影响训练 给你参考
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-06-17 09:44:00减脂本来就会掉一点肌肉了，之后增鸡时在补回来就好
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2017-06-17 11:46:00怎么可能鱼跟熊掌兼得啊
跟我一样啊，所以我跑去买了高蛋白回来喝，过阵子再来测看看。
作者:
faway ( )
2017-06-17 13:12:00如果你的饮食有减少碳水化合物，掉力量掉组数都很正常