[问题] 减脂期掉了肌肉 deathwomen PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂期掉了肌肉

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2017-06-17 02:12:11

最近发现握推的力量减少了。
原本可以拿22KG的哑铃，十下，现在只能拿20kg。
其他包含深蹲、滑轮下拉的力量都觉得有点不足。
所以严重怀疑是减到肌肉了。
我的饮食是尽量控制在1600-1800大卡，TDEE是2213，
其实我也不确定有没有算错，如果吃超商就可以算得很精准，
吃外食或自己煮就是大概估算一下。
想问一下有经验的前辈，这时会怎么办呢？

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-17 07:44:00

再减慢一点慢慢来比较快

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-17 06:32:00

帮QQ

作者: y3226999 (Misaki) 2017-06-17 02:31:00

吸收的热量减少力量当然会下降这个期间要"尽量"维持肌力另外摄取的营养也要充足

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-06-17 03:23:00

这世界除了赛亚人都跟你有一样的问题！放心减吧

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2017-06-17 08:30:00

啊就吃太少啊有什么疑问吗如果你算得好又狂练的话重量是不会少太多的还有不要急吃得少就要算得更准不然蛋白不够想要维持就偷笑了

作者: mabo750166 2017-06-17 08:38:00

我tdee 2000左右吃1600约10天感觉力量体能明显下滑改吃1750-1900现在感觉良好不影响训练给你参考

作者: TanahashiHFF (HighFlyStar☆TANA) 2017-06-17 08:55:00

帮哭哭

作者: linjin2 (雕兄) 2017-06-17 09:44:00

减脂本来就会掉一点肌肉了，之后增鸡时在补回来就好

作者: solshaer (娃娃脸杀手) 2017-06-17 11:46:00

怎么可能鱼跟熊掌兼得啊

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-06-17 11:54:00

跟我一样啊，所以我跑去买了高蛋白回来喝，过阵子再来测看看。

作者: faway ( ) 2017-06-17 13:12:00

如果你的饮食有减少碳水化合物，掉力量掉组数都很正常

作者: jaannddyy (詹敌) 2017-06-17 16:18:00

如果减脂不会掉肌肉的话，增肌是不是也不会增脂肪丫

继续阅读

Re: [闲聊]免费健身动作修正和举重交流＠体育客kuroda [问题] 增肌减脂的饮食选择my50310 [售］ON COSTCO 巧克力分离乳清AbPujols [问题] Myprotein 结块摇不开e58881232 停止健身习惯后会发生什么事?cmfan [交易]Rogue 护腕30.5　只有一只siberia [心得] 永远不要用泡棉滚筒放松下背 (中文字幕)alan1231005 [闲聊] 揪人练ㄧ下一起练ap12328 [转让]World gym 会员转让(台中学府店)curtisnien [问题] 上下身肌力不平衡该怎么练？fashsboy