安安各位巨巨
本人170/60瘦皮猴从今年年初开始增重
每天3500卡+体重两倍蛋白质下去吃
也多了4公斤
但是最近天气热到靠北 看着水煮蛋真的没什么胃口...
大家是怎么解决分明得吃但是食不下咽的问题阿
还是只有我这样？

找有冷气的地方吃饭

增加食欲可以吃辣

吃布丁

去健身房吃冰淇淋

煎蛋

没胃口+1

吃莎拉

3500好多的感觉

要怎么吃到3500 我一天吃2500左右就不行了

吃超tdee太多也只是长体脂而已…不如少吃点用slow bulk的方式慢慢增纯肌肉…

吃冰淇淋啊！要增肥超快！用乳清喇，还有蛋白质

这体重吃3500体脂会暴增吧

增肌和增肥混在一起，吃成胖子有什么意义是真的很让人怀疑

3500怎么吃的 可以分享一下食物清单吗?

他说不定运动量超大！？

牛奶当水喝 吃西瓜吃香蕉 吃冰淇淋

西瓜不会果糖太多吗

我吃到2000都是问题 可以写一下菜单吗 谢谢

把牛奶当水喝，一天牛奶1升 600卡，乳清两尺300卡,3餐要吃到2100不难。

乳清一匙25g蛋白顶多100卡出的头 两匙两百卡

西瓜一百克也才30卡,是要吃多少西瓜阿...

可以考虑增重乳清？

一餐吃两个便当 再喝乳清补蛋白质不就有了

水煮蛋一次煮多一点，拿去冰~吃的时候直接剥壳吃冰的~

乳清加牛奶 五分钟可以喝完600大卡

711随便一个小便当都700+ 两个才能饱……你们怎么会觉得热量很难吃到呢………这样一餐不就1500+了orz

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一天到晚在那里Slow bulk.... 是能精准计算到那样再说 自己有没有实施过啊

这体重吃3500 一半都是长到脂肪吧

其实夏天不用吃到那么多，因为热量损耗少。

夏天到了吃太多真的很想吐

真的超热食欲不佳