[问题] 减脂食物干净与碳水量
楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-06-13 23:23:19
请问各位，减脂期吃干净的食物会比较有效吗？
目前是18:6这样吃，12点以后禁食，晚上6点以后吃，但手边干净的食物有点少，一半是以超商的食品凑。
下图是今天吃的东西(随意找一天纪录)，脂肪超过计算的摄取量70,多吃了一种叫c8的椰子油萃取mct(能比较快被大脑吸收，保持白天断食脑力)，1967是减脂20%的tdee,碳水计算是能吃到160,但减脂不是要低碳 160算低碳吗？
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目前是18:6这样吃，12点以后禁食，晚上6点以后吃，但手边干净的食物有点少，一半是以超商的食品凑。
下图是今天吃的东西(随意找一天纪录)，脂肪超过计算的摄取量70,多吃了一种叫c8的椰子油萃取mct(能比较快被大脑吸收，保持白天断食脑力)，1967是减脂20%的tdee,碳水计算是能吃到160,但减脂不是要低碳 160算低碳吗？
作者: johncena56 (西南56) 2017-06-13 23:24:00
比较想知道这是什么APP?
作者: Oisige (生繁) 2017-06-13 23:30:00
Myfitnesspal
作者: k012727 (阿勋) 2017-06-14 00:13:00
推app，很适合初学者入门计算饮食
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-06-14 00:22:00
以你的状况160碳水的确低碳
作者: kai931 (凯哥) 2017-06-14 07:23:00
以为你一餐吃这么多 有吓到
作者: mabo750166 2017-06-15 19:27:00
减脂没有一定要低碳啊 我饮食干净碳水量45-50%一样可以减脂
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-06-15 21:08:00
楼上请问你一天蛋白质摄取量？
作者: mabo750166 2017-06-16 16:01:00
吃体重1.5倍*g 偶尔吃少一点 约1.3左右