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[问题] 减脂食物干净与碳水量

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-06-13 23:23:19

请问各位，减脂期吃干净的食物会比较有效吗？
目前是18:6这样吃，12点以后禁食，晚上6点以后吃，但手边干净的食物有点少，一半是以超商的食品凑。
下图是今天吃的东西(随意找一天纪录)，脂肪超过计算的摄取量70,多吃了一种叫c8的椰子油萃取mct(能比较快被大脑吸收，保持白天断食脑力)，1967是减脂20%的tdee,碳水计算是能吃到160,但减脂不是要低碳 160算低碳吗？
http://i.imgur.com/CVIhAh3.jpg
http://i.imgur.com/zG177OH.jpg
http://i.imgur.com/LSa0NJj.jpg

作者: johncena56 (西南56) 2017-06-13 23:24:00

比较想知道这是什么APP?

作者: Oisige (生繁) 2017-06-13 23:30:00

Myfitnesspal

作者: k012727 (阿勋) 2017-06-14 00:13:00

推app，很适合初学者入门计算饮食

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-06-14 00:22:00

以你的状况160碳水的确低碳

作者: kai931 (凯哥) 2017-06-14 07:23:00

以为你一餐吃这么多有吓到

作者: mabo750166 2017-06-15 19:27:00

减脂没有一定要低碳啊我饮食干净碳水量45-50%一样可以减脂

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-06-15 21:08:00

楼上请问你一天蛋白质摄取量？

作者: mabo750166 2017-06-16 16:01:00

吃体重1.5倍*g 偶尔吃少一点约1.3左右

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