就我最近读他的starting strength中 他对爆发力的见解就是最大肌力的转换
也就是说爆发力是ㄧ定比例的最大肌力
这个比例的深受基因影响 你只能做后天少部份改变
这个转换比例大概是50%～75%极大的范围
也就是说你如果今天硬举200kg你的挺举在不因技术好坏的情况下应该要是100～150kg
但这转换的%数深受你的基因影响
那你要怎么增加爆发力呢？
增加最大肌力 然后练习爆发力动作
跳箱 抓举 挺举都是爆发力训练动作
借由这些动作你可以增加那些转换的%数
但!你没办法改变你的爆发力天花板
因为你的神经组织的质量 神经系统与肌肉
纤维接触面积跟你的肌肉纤维种类是固定的
所以假设你最大肌力是硬举200转换50%
也就是挺举100kg 50%的转换率经由训练
可以提升
所以说你还是可以借由训练变强
但你有设定ㄧ个公斤数 有可能那个目标会
因为你基因而无法达到
结论：天花板是固定的 你不练你不知道天花板在哪