[闲聊] 纯伏地挺身+卷腹+棒式 NewTurtle PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 纯伏地挺身+卷腹+棒式

楼主: NewTurtle (O.O) 2017-06-05 20:36:19

一周4次有氧
约跑5KM
外加每天伏地挺身卷腹各50下
棒式 1分钟 *4次
这样半年下来
上半身线条可以出来吗
肥肚照 http://imgur.com/dyCail2 体脂:19 BMI: 23

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2017-06-05 20:41:00

你还需要塔巴塔和花枝丸

作者: shadeel (123) 2017-06-05 20:43:00

对不起看到图笑出来了 QQ

作者: gastro (gastro) 2017-06-05 20:44:00

没办法

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-05 20:46:00

这样19%？

作者: antrhor (布莱德屁哥) 2017-06-05 20:47:00

看到替替裤子不禁悲从中来

作者: issaquah (真是不容易) 2017-06-05 20:47:00

只要持之以恒一定可以的啊！加油

作者: hank292 (hank292) 2017-06-05 20:49:00

一开始有感而已

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-06-05 20:51:00

健身房努力半年一定有线条但我觉得你只是想反串

作者: HATEMRJEFF (MRJEFF) 2017-06-05 20:51:00

不考虑重训？

作者: jeff1013 (jeff1013) 2017-06-05 20:53:00

替代役青年们

作者: ALegmontnick (豫) 2017-06-05 20:55:00

孟祥起飞~

作者: keney963817 (兔子) 2017-06-05 20:55:00

早晚各一套，跑步时间拉长

作者: q10250826 (军) 2017-06-05 20:56:00

有黑的吗？

作者: hohey (hohey) 2017-06-05 20:58:00

29%

作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2017-06-05 21:03:00

不告诉你

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-05 21:06:00

加油

作者: jarry90001 (待宰的羔羊) 2017-06-05 21:07:00

我身材比你好体脂都不止19%了....

作者: chiangchia (ying1111) 2017-06-05 21:08:00

......

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2017-06-05 21:17:00

你这样19到底是反串还是认真

作者: ashlyash (Ash) 2017-06-05 21:23:00

以为走错版

作者: kfclikeshit (肯德基好食) 2017-06-05 21:28:00

别闹了...这怎么可能19...

作者: EDDYYYYY (J.C) 2017-06-05 21:35:00

搞不好他四肢都跟铅笔一样细啊

作者: luboj (内内) 2017-06-05 22:05:00

when the magic in the summer

作者: themost (最远) 2017-06-05 22:14:00

线条有分很多种

作者: acheache (阿彻) 2017-06-05 22:15:00

勇气推

作者: v0920516067 2017-06-05 22:18:00

暑假

作者: GivePower (给力) 2017-06-05 22:37:00

黑人问号？？？？？？？？？？

作者: inthezone08 2017-06-05 22:54:00

ㄏㄏ

作者: chockwang (kmtisshit) 2017-06-05 22:58:00

体指19？？？？http://i.imgur.com/ENZPxn4.jpg

作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2017-06-05 23:43:00

好恶心

作者: soulallan (soulallan) 2017-06-05 23:53:00

帮你补血，先爬文

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-06-06 00:06:00

我没做有氧全做大肌群训练 168 80kg 看起来比妳19体脂还有线条

作者: Leftree (KODTP) 2017-06-06 00:07:00

帮补血体脂肪19还真有可能因为我就是四肢不长肉的人...

作者: barry70490 (blacksea741) 2017-06-06 02:04:00

他肚子那圈我大胆猜测体脂落在22~27之间

作者: abcd60615 (jasonxuu) 2017-06-06 02:51:00

替代役短裤lol

作者: neilhuang (##) 2017-06-06 06:40:00

替代役青年们梦想起飞

作者: mickwang (小米克) 2017-06-06 07:03:00

认真回，后侧肌群也要练。

作者: e58881232 (4Y) 2017-06-06 07:40:00

服役过太爽齁

作者: abcqwe (ajsiwk) 2017-06-06 08:14:00

敢贴就比酸酸们强多了别理那些死肥宅的酸言酸语

作者: youmehe (撸撸米) 2017-06-06 08:25:00

认真回，你应该把饮食控制排在第一顺位，饮食重油重咸，练再勤，腹肌还是看不出来

作者: vik0917 (罐头) 2017-06-06 14:33:00

你是个单纯的孩子

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-06-06 16:20:00

写个纯就不会被临检？

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-06-06 19:44:00

这批很纯

作者: owen5566 (ooooowen) 2017-06-06 19:47:00

这样竟然19%

作者: F1ower (花) 2017-06-06 20:13:00

+单杠重点是你要拉的上去

作者: handsomemama (清国少爷) 2017-06-06 20:33:00

先不论身材幽默感发展的还不错

作者: momoforever ( Chi~*) 2017-06-07 01:21:00

已惊吓

作者: ariesd (台中长颈鹿) 2017-06-07 13:50:00

体脂:19 ??? 哪量的

作者: h07880201 (Dot绿茶) 2017-06-08 00:36:00

我还以为是我自介…

作者: destinyXfate (哇勒) 2017-06-09 15:40:00

才19%哪里纯

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