厚片人，最近下雨没法出外跑步/快走
健身房不是很想去..
虽考虑想买健身用的实体机，但没用过好牌子也贵，就转向哑铃
主要想降体脂到适合范围内...
有练迪卡农弹力带/绳15公斤和25公斤(最常用15公斤那条)
山司伯特看到20公斤杠片组合?还是迪卡农的20公斤的哑铃组?
从来没有用过哑铃/杠铃的新手，不知该买哪种公斤比较适合自己
麻烦版大们给小的一点建议!!!
先谢谢!

买可调重量的那种杠片哑铃吧，肌肉习惯一定重量后效率就会大打折扣

我之前买了一组迪卡侬3公斤的哑铃一个礼拜就拿去档门了 囧 建议买可调整的

U50或S90

我直接买网拍的 60公斤组哑铃 单边最多加到30kg然后买个小哑铃 5~7公斤 开始练 以后也可以当暖身

跟你的体重以及性别有关，一般人买两边各15差不多我体重80，买两边各30KG，另外买长杠及10KG*2杠片

女性。有去网拍看，该买电镀?还是外表是塑胶黑壳，内说是铁沙+水泥的杠片?

不要买水泥,虽然很便宜,至少 铸铁 电镀 包胶 选一个

女生新手的话可能比较常用到单边2.5 5 7.5Kg买能组出这种重量的组合哑铃，想练久可以买单边到12

体重64但体脂27.4，不高，这样该买双手40公斤以上的?

.5

买组合式的 先够用就好 但是如果要买迪卡农的要记得她跟其他家的尺寸不一样 不能混用

感谢提醒杠片点，在参考网拍中

重点是 有想过新手不会用哑铃这个问题吗

先买20KG组合式的 不要买太多 搞不好一下子就...

降体脂的话，比较推壶铃

买可调式的就不用担心重量了，又省空间

壶铃.爬过文看到没人指导较易受伤，哑铃感觉跟弹力带作法像相似?

买这个的钱 不如去上健身房

去健身房或运动中心试用看看哑铃啊以免买了用不到变成很重的摆饰

厚片人建议先自重训练一下抱歉没看到女性,看你目标,台湾女生通常就是想要结实翘臀挺胸这样,看你好像有点懒,很想建议你先有氧把体重减低再配合自重训练就好。如果目标很高在家里不好练到的。因为照你体重这样,自重训练有氧减重完,那些低重量哑铃可能也用不到了,除非你像男生一样想练小肌群,二头,三头,肩膀那些。

降体脂不如买壶铃

确实是懒+天气+贪吃，把跑一年的体能又全回复运动前当然想瘦/体态更好看，以前在家做的郑多燕有氧，对现在的比较苦手，要降体脂得超出一定的运动量，才想无法跑无法跑步的替代壶铃~来找水管影片的参考研究一下

如果真的要买器材的话就一定要勤作功课,因为你之前没重训过会比较难适应。老实说我自己觉得壶铃比哑铃更难上手

再请问板友们，如果壶铃能建议买/拿几kg的?谢谢..

而且壶铃一般是用来训练暴发力跟力量,跟你的目标有点不搭。

我不会很想去健身房啦...如果实验器材上不上手倒是敢(?冲过去(有点人际障碍感

8kg或12kg

现在在找天气不好在家运动方案，天气可以还是会去跑步

其实我觉得原po可以看看这个 https://youtu.be/55KxIzB0_lkhttps://youtu.be/55KxIzB0_lk

雨停了

买多我觉得无所谓 在拿去卖掉而已 这东西又不难脱手我反而比较喜欢铁沙+水泥杠片 比较不伤地板 也不会有互相撞击的金属声音 或者买迪卡侬的新版杠片那个杠片我觉得质感不错又有包胶 不过体积跟铁+泥差不多迪卡侬新版>包胶=铁沙>纯金属

推迪卡侬新版杠片不错用：http://imgur.com/a/oD2WU

真的 超想买 可是我已经有一整套了

电镀美观又小，推，只是贵一点

迪卡侬新款杠片不错中间有金属环好更换

感谢sjhs73307大，我有订阅却没看过这影片迪卡农都从网络买，刚去看好像没看到新版杠片?是10公斤哑铃组那款专用杠片?(不懂杠片内含物的差别..)

man30cm大大那个图片就是迪卡侬的新版杠片不是套组的那种 是杠跟杠片分开买的http://www.decathlon.tw/zh/fitness-c126779.html个人觉得金属片撞击的声响很恼人 XD这个新版杠片如果你不想买杠也可以单独拿杠片当哑铃 XD