想请问各位巨巨 小的我重训约两年
因为读课比较重的系 一周只去两次健身房 都比较注重在上肢训练
练腿一周大概也只有6~12组
最近更发现自己完全没有排下背的训练
因为硬举之类的经典动作都会用到
想说应该是很重要的肌肉
但是腹肌应该是他的拮抗肌
大家好像都倾向腹肌不用特别练
(于是我也都没练)
开始练下背的话腹肌也要练吗?
目前这两个肌肉我都完全忽略了 想问问下背是不是必练肌群

必练 不然很容易受伤 尤其是上大重量的时候

核心这么重要怎么可以不练....

不用特别练吧 深蹲硬举随便都会练到阿

自从我睡觉下背会酸后 就变必练了腹肌不特别练 但"核心"要练

核心不是常常被说不用特别练吗? 馆长好像讲过的样子

哪来这么多乱听说 这比练什么二三头重要多了https://tinyurl.com/yadjok54

蹲不重可以不练 但是如果要进步练下背比较不会受伤但是硬举好处很多 练了就赚

之前有一个体脂低的大大，手胸满漂亮但腹肌不明显，看来要六块肌还是要下苦工。楼上卡波那篇文，让我燃起练腹的动力了。

如果都是孤立的训练动作 核心参与少 就要额外特别练如果全身性的动作，深蹲硬举俯身划船核心参与多 就倒还好 不过还是会特别找一天加强

下背比腹肌有用ㄅ

其实全身上下都要练吧~~因为很多动作都会带到~

以前也觉得深蹲硬举会练到核心所以不特别练 结果核心进步没跟上腿臀下背受伤休了一两个月