新手问题
想请问大家我平常在健身房做哑铃握推的肌肉感受度没有比在家做youtube上的p4p影片上
面来的好
是否练胸日先改成徒手会比较好呢？
至少伏地挺身一次30下这个门槛要有吧 没 就先徒手吧@@
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-01 14:17:00
对胖子来说 伏地挺身很难欸XD我建议直接去健身房练 找教练教更好
作者:
Fedorov ( )
2017-06-01 14:27:00哪个感受度好做哪个 几个月后再换
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-06-01 14:28:00>伏地挺身一次30 超暴干难的喇
哑铃还是得练 但主菜单可以先以徒手因为有可能你一开始还不太会发力...
推楼上 学会控制发力的肌肉很重要 我以前都用肩膀发
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-06-01 15:50:00不练耐力怎么推三十下
作者:
youGG (Denzel)
2017-06-01 15:54:00我做慢下 停留 快上 ，30颇难
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-06-01 16:03:00朋友卧推100kg 但伏地挺身也没办法一次50下 他说太难
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-06-01 16:06:00看怎么做，姿势动作一样做快做慢可以从50+到10+下做快那种没什么意义就是了，纯骗骗新手而已
作者: km9620700 (阿升) 2017-06-01 16:39:00
当兵都在拼次数的 但都没啥肉量～
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-01 17:04:0030下标准不容易欸
作者:
pipes (无赖)
2017-06-01 17:12:00拼次数就手肘打开快上快下 骗自己QQ
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-06-01 17:16:00动作标准也能偷吃步，就下去的时候放松自由落体...当完兵就剩下当伴郎闯关的时候可以用这烂招了
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-06-01 19:09:00不会，我初始伏地挺身20下，去健身房一样从空杠开始
作者:
shadeel (123)
2017-06-01 20:29:00打大联盟之前一定先打小联盟 进健身房前有基础肌力比较好
不这么认为 我肥宅 能做卧推 但push up完全无法
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-06-01 20:45:00推得起空杠就能开始了
作者:
deviljr (剪了短发)
2017-06-01 20:47:00我都只能做12下左右...
作者:
surot (修洛特)
2017-06-01 21:04:00标准伏地挺身做不了几下啊，脸书挑战那种作法就算了，都在用二头还有爆发力做而已
作者:
F1ower (花)
2017-06-01 21:21:00完全贴地脚合的伏地挺身其实不简单，我勉强35下，第二组应该只剩25 lol我练徒手的经验是，如果你是瘦的那练徒手很好，胖的就还是去健身房比较轻松同理可证单杠，比例比力气重要
伏地挺身几下可以当标准吗? 体重50跟体重100做起来是有一样吗... 做确实慢慢做 刺激到肌肉才是重点
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-01 22:11:00跟自己比 有确实训练就好 当兵比次数真的没意义
作者:
laukun (崛起)
2017-06-01 22:31:00正确扎实的push up 大概15下就累了
加强离心(身体靠近地面时的阻力)可以双人练习，一人给与手力量，向心时适当阻力，push up绝对有助于胸肌养成，小弟我一开始只练伏地挺身，虽然后来还是从机器开始，但不可否认的是学会了不少发力技巧
作者:
yofa (YoFa)
2017-06-02 09:24:00我会推直接用自由重量做bench press耶，感受度暴表然后再回来做push up会很有帮助
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2017-06-02 14:07:00我都20 20 20 ，再来做心型的，很挤压