请问，如果徒手，又没哑铃的话。
姐夫他说的，起来的时候肘关节向前，然后尽量水平收缩
请问有版友可以帮忙说明？
谢谢唷
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之铭言：
: https://goo.gl/bi3XMM
: ATHLEAN-X昨天发布的是鼓励大家订阅的宣传影片
: 因此我一样找以前的来翻译
: 这部是徒手训练的内容
: Jeff Cavaliere要改善伏地挺身
: 加强锻炼胸肌的的效果
: 宣传影片：The ATHLEAN-X Channel (SUBSCRIBE!)
: https://youtu.be/zyvjscQVFv8
: (如果还没订阅ATHLEAN-X，可以点进去，支持一下Jeff)

推上来时，想着类似把手掌往外向地板转下去的出力感拇指往小指方向的转动，但这是提示，别真的转到动XD

直接手掌靠近推 是否就有相同效果了

所以是上来的时候，上臂跟肘关节部分有点往胸部夹？

楼上对 应该没错 可以看youtube下面原翻译的大大有说明