※ 引述《rjknd (DK)》之铭言：
: 如题，最近开始进入减脂期，想在重训结束后加入跳绳及跑步这两项有氧，所以想请问各
: 位巨巨正妹有没有推荐的好鞋可以同时满足这两项需求。
: 好像有听闻metcon3不太适合跑步？有人听过这个说法吗@@
: 另外想请问目前跑步都是五分速跑6K，跳绳一组三分钟(大概400下)跳五组，这样的强度
: 还够吗？或是会太超过反而连肌肉也消耗的太快？
买鞋的几个重点：鞋底纹路、鞋面材质及重量、鞋子本身特性
鞋底通常是各家鞋厂的关键技术所在，没有统一，无法讨论
以鞋底纹路来说，跑步是直线向前运动，适合横向纹路的鞋底
反过来说，砖块状、不规则状、圆形（脚拇指或脚根处）等都会降低往前的效率
至于凸底或凹底，通常跑鞋会以凸底为主，但我个人认为凹底对你而言无妨
在这方面，如果只是原地双脚跑，跳绳不太挑鞋底纹路
鞋面材质上，布面是轻量化、助排汗，皮面是支撑强，适合急煞急停
所以你应该买布面的鞋子
在鞋子本身特性上，跳绳主要是弹跳动作，
跑鞋本身有一定的缓冲性，但在跳跃上，羽、排球更需要频繁跳跃，
所以在吸震上理论上做得比较好，
篮球也是需要跳跃的，但篮球鞋采皮面、有护踝等设计，非常重，
用来跑步跟跳绳无疑都会降低运动表现
多功能鞋通常跟篮球鞋很像，重、保护性高，
鞋底设计会采四面八方移动的设计，有时会加圆形纹路以便旋转
跟你的需求不符
跑鞋我认为很适合你的需求，因为跳绳是两脚落地、离地不高，
我认为对膝盖的冲击不比跑步强（但对踝的冲击会比较强），
羽排球鞋对弹跳吸震比较好，虽然适合跳绳，但四面八方的纹路可能不适合用来跑步
且羽排球是室内运动，鞋底比较不耐磨，我怕你拿来跑步鞋子很快就报销了
我建议选鞋子时，还是要直接看鞋子，而不是先挑鞋种
因为同一个牌子的同一类鞋，可能鞋底等设计大不相同
以迪卡侬来说，同一种鞋的最平价款我个人都觉得是来乱的…
例如羽球鞋竟然只有砖块型纹路，这是原地打的健康羽球吧
坦白说，同样是网球鞋，价格不同在各方面设计也会不同，
不是叫网球鞋就适合拿来打网球（因为有些鞋子真的设计得很怪）
换言之，我虽然建议你买跑鞋，但你还是要实际去核对一下鞋底、鞋面等设计
免得买到设计奇怪而不符合你需求的
但整体而言，跑步跟跳绳是多数运动鞋都可以胜任的工作
以双脚落地型的跳绳来说，
我认为3分钟400下速度够了，再加上三分钟跳五组，对心肺跟小腿的训练应该很够
但关键还是在你中间休息的时间，组间休息控制在两分钟以内够一般人喘到嫑嫑的
若三分钟的跳绳加上一分钟的组间休息，已经是职业拳击手的比赛节奏了
全部加起来15分钟的跳绳不至于消耗你的肌肉，何况你还有组间休息
如果会，那应该是你本来就是在血糖极低的状况下运动，
或者你是在长时间运动后以跳绳来收尾
那就不是运动问题，是时间跟饮食问题