楼主:
xietwtw (noah)
2017-05-28 16:39:09各位巨巨好
小弟目前再增肌
一天吃3000大卡 不靠垃圾食物 高热量食物 对我来说还蛮难的QQ
有时候一天吃到2600左右觉得不想吃了 还是会硬是找东西吃到3000
自己会克制自己不去吃油炸的高热量食品 所以觉得吃的份量都还满饱的
尽量以自助餐或自己料理为主
一周五练 持续13周了
最近几个礼拜的休息日 都觉得平常吃东西吃的好多好累哦
休息日就放肆自己随便吃 热量不算营养素也不算
长期这样下来是不是也是会满大的影响
大家碰到这种情况都怎么做呢？
小弟弱弱一天吃3000就好累 真的很难想像一些超猛巨巨一天的热量要吃到4开头的QQ
真的很累= = 之前常常一吃一天吃七碗饭 加上肉 撑都撑死
吃的很累就开始乱吃啊 上周狂吃粽子面包餐盒豪爽 连假马上胖了 好后悔
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-28 17:31:00吃到吐先装起来当宵夜
作者: acheache (阿彻) 2017-05-28 17:34:00
打成汁 用点滴 注射 连睡觉都能吸收
我练完腿的当天都会回家用飞机杯打一枪，装在里面不用倒出来，晚上饿的时候拿汤匙挖来吃当宵夜
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-05-28 18:11:00一天七碗饭是什么概念 求解 (问为何一天要吃到七碗
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-05-28 19:46:00除了睡觉8小时 剩下16小时 2小时吃一碗？
作者: timothy0415 (Don't fuck up) 2017-05-28 20:13:00
对我这种肥宅来说无压力.
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-05-28 20:23:00
我随便破
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-05-28 21:02:00那就吃2600啊
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-28 22:22:00要增肌吃超过TDEE10~20%就好
作者: poscal 2017-05-28 22:22:00
我学弟ㄧ天6餐，两个月增重7-8公斤
作者:
shadeel (123)
2017-05-28 22:42:00肌肉都是用钱堆出来的吗...
对我这种不控制就会胖到110的人来说真的无感....而且我都不喝含糖饮料，也很少吃零食甜点面包。只吃饭肉面，加喝咖啡&抹茶粉(都无糖无奶)真的要吃多，吃饭速度要快，我便当十分钟可以解决。平常要控制别吃太快，不然会吃太多。
作者: ErikPonti (Ponti) 2017-05-29 01:14:00
有人在推文耍低级玩笑 结果没人理
适量啦！我之前增肌就是吃太多了，而且尽力不油腻也不喝饮料，结果三个月下来脂肪也长了很多= =
吃到四千还会饿的大大，是不是都吃高gi？不然还会饿实在厉害…
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2017-05-29 09:55:00吃饭速度过快这习惯最好是改掉 没多久就开始胃食道逆流虽然说现在溃疡药跟两三年前比便宜很多了 ㄎㄎ
作者:
Wall62 2017-05-29 15:54:00吃的很累&忘了吃会有罪恶感+1
作者: DieJH (还要多久?) 2017-05-31 18:32:00
吃到力竭