[问题]硬举讨鞭 chang0453 PTT批踢踢实业坊

[问题]硬举讨鞭

楼主: chang0453 (ss850506) 2017-05-04 13:37:57

小弟是新手，最近才开始练硬举，请各位巨巨矫正一下姿势。
另外，我做第一组的时候感觉下背比较酸，后面几组变成中间比较酸，不知道是不是第一
组姿势没乔好的问题？
影片为最后一组70kg
https://youtu.be/_6BxJ29uWW8
手机发文，排版不佳请见谅

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-05-04 13:40:00

没看错的话这叫硬举....

作者: kingman5566 (神的男人5566) 2017-05-04 13:40:00

怎么好像跟我知道的深蹲不太一样

作者: hank780420 (hank) 2017-05-04 13:43:00

原PO深蹲不把杠背在肩上改放地上做起来跟硬举有点像

作者: wuch506 (Irow) 2017-05-04 13:44:00

硬举..有点可怕你的背

作者: andyandyandy (kerker) 2017-05-04 13:44:00

你的深蹲长的不太一样喔XDD

楼主: chang0453 (ss850506) 2017-05-04 13:45:00

不小心打成深蹲了.....

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-04 13:45:00

新★深蹲

作者: allse1032 (allse1032) 2017-05-04 13:46:00

感觉你姿势越做跑掉越多...

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 13:49:00

这个背...可能可以 PRO级的运动员硬举时上背似乎也是圆的然后下背有维持住详细请其他人回答然后杠可以再离身体近一点放下的时候刚仔细又看你下背也没有HOLD住起来的瞬间GG

作者: Caro7 (Caro) 2017-05-04 14:04:00

气吸饱在肚子不是挺直

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-05-04 14:07:00

像楼上说的肚子吸饱气你说挺直就知道你部分错了

作者: peterhsuan 2017-05-04 14:10:00

中山ㄟ

作者: kingofptt (我要成为废文王) 2017-05-04 14:34:00

作轻一点吧.....后面几下动作都跑掉了先用轻一点抓正确姿势

作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2017-05-04 15:17:00

请透过呼吸来巩固身体，给予身体刚性，才不会被重量拖。

作者: ii378 (cool~) 2017-05-04 16:08:00

最后几下有点圆背?

作者: simultaneous (开除自己的研究生) 2017-05-04 16:56:00

原po再中山？

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-05-04 17:25:00

你身体的刚性全跑掉了...阔背锁紧核心出力预拉要做不过还是建议你找教练教你吧

作者: ACC810919 (PB) 2017-05-04 18:05:00

看了我腰都痛了

作者: garyhsugs (火辣玫瑰) 2017-05-04 18:09:00

背不太ok 降重量吧

作者: cnns (HY) 2017-05-04 19:17:00

中山健身房无误

作者: ck1158 (小咸) 2017-05-04 19:38:00

背好可怕

作者: cnns (HY) 2017-05-04 19:42:00

其实中山很多会练的人可以问...

作者: grant820213 2017-05-04 20:37:00

一开始还好，后面有点惊悚

作者: goodheart (LowRoomS) 2017-05-04 21:12:00

太危险了先找人教比较好

作者: po19365 (Ego) 2017-05-04 22:27:00

XDD

作者: cosmetics (化妆品) 2017-05-04 23:35:00

蹲不够低，不正确，，下背也有点圆，小心椎间盘凸出

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-05-05 00:31:00

姿势魔人真多....明明就很OK，对他来说这重量也很刚好，连续硬举后面姿势有点跑掉根本正常

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-05-05 00:49:00

个人觉得也是背的问题

作者: kingofkid556 (孩子王) 2017-05-05 00:49:00

肩胛没有收好被重量往下拖了在多次数多组数的训练还是别圆背好吧

作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-05 01:33:00

这姿势哪有ok 别害人请专业教练教吧先学好姿势下背一受伤几乎所有训练都不能做

作者: edison9311 2017-05-05 08:00:00

你拉上来尽量让杠持续贴著腿，上来之后有拉远结果整个姿势就跑掉了，建议你每一下都放地调整一下再拉

作者: dimitry1001 (5566) 2017-05-05 09:31:00

姿势很棒喔！继续保持！

作者: EngRookie (EngRookie) 2017-05-05 14:23:00

肩膀被往下拉了肩脥骨收好

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