楼主:
a125567365 (我è¦æˆç‚ºå»¢æ–‡çŽ‹)
2017-04-25 00:09:04肥宅我
今年开始重训
单纯想要增重 增肌倒是其次
目前180 66.8
体重一直在66 67左右徘徊
后来问我朋友
说运动完要马上补充蛋白质
所以我很爱吃蛋就先弄个两颗蒸蛋吃
再吃一片鸡排
鲜奶大概两天一罐
但后来我朋友又跟我说
喝高蛋白或乳清效果比较快
真的有必要喝高蛋白或乳清吗 ?
还是靠食物的蛋白质其实就够了 ?
作者:
SupCat (空空)
2017-04-25 00:15:00要增重没要增肌就随便吃啊 炸鸡先来一桶两颗蛋 一片鸡排 半罐鲜奶 顶多60~70g左右吧 不够
作者:
Kimg (Kimg)
2017-04-25 00:21:00怎么最近大家都这么客气
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-04-25 00:23:00好像很多人喜欢标榜自己不喝乳清只吃鸡蛋喔
你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10个再来说不想喝900cc的鲜奶 我是一餐喝完
作者:
theash (阿盖)
2017-04-25 00:35:00靠食物就努力吃阿
你的暱称...一定鸡排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在卖了!
作者:
po19365 (Ego)
2017-04-25 00:45:00看到鸡排就好想吃东西...
早上建议甜甜圈 锅贴 油条或是蛋糕配上奶茶中午便当就是炸鸡腿配炸排骨双主菜补充蛋白质下午茶还是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯条配点坚果更营养晚上能吃吃到饱还是巴费就尽量吃 找朋友去还可以联络感情回家后喝啤酒配上卤味还是盐酥鸡 东山鸭头都可以!卤味还是某名人推荐的 配上花枝丸 这样吃一个月没有变重在跟我说 给您新菜单~至于蛋的话 最近新闻比较大拉 目前要不要吃就看各人了不方便煮的话 又超商茶叶蛋配上多汁的热狗也是方便的选择 还有发票可兑奖呢~
作者:
orznge (欢雅)
2017-04-25 01:28:00想增重可是增肌其次 但这边是什么版啊
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-04-25 02:05:00a大这菜单很实在 吃不胖的可以试试看！
作者:
tu01002 (阿福柔)
2017-04-25 02:59:00有人吸收不好吃啥都不胖...
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-04-25 03:10:00隔壁板审文严格阿...
增重每隔三小时就要吃一餐，七分饱，一天吃五餐或六餐
作者:
alpafr (paspas!)
2017-04-25 07:35:00只想增重建议连健身房都不要去而且你的身材不会过瘦 普通而已老实说没啥好增的
每次增重不成就要来 我感觉我吃很多了啊可以给我去算热量吗？
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-25 09:55:00这帐号就是来闹的阿
作者:
niwatori (wang_8egg)
2017-04-25 09:58:00营养来源之一而已。乳清又不是仙丹
作者: radha 2017-04-25 10:49:00
你有算TDEE吗?
作者:
hefe (hefe)
2017-04-25 12:32:00我觉得不用 你一天吃个1kg肉 就够了
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-04-25 12:37:00增重吃鸡排配可乐最快惹
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-04-25 12:56:00吃鸡排 脂肪》》》》蛋白质
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-25 14:11:00什么时代了还要运动完马上喝高蛋白
作者:
n180 (n180)
2017-04-25 15:44:00早餐:3品脱冰淇淋+2LB松饼淋满蜂蜜早午餐:2000公克早餐谷片+2000毫升全脂牛奶午餐:必胜客龙卷芝心大披萨3个下午茶:多拿滋24个+2杯珍奶晚餐96oz牛排宵夜:8吋起司布朗尼蛋糕单纯增重这样一个月就差不多，别吃了两天就放弃，那是不行的
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-04-25 19:28:00一定要吃，上次我有个朋友练完没喝高蛋白，结果...
作者:
DATION (昊仔)
2017-04-26 03:43:00你朋友被直销洗脑了
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-26 10:14:00重点在于你整天摄取的蛋白质g数 不是单看运动后的补充而已
一个礼拜喝完一袋10磅高热量乳清高蛋白，3个愿望一次满足呦～喝个3个月，绝对有用！