小鲁深蹲的时候不太会酸到股四头
都是酸图示的地方
http://imgur.com/a/P0dd3
http://imgur.com/a/zhtTy
这样正确吗
小鲁发现如果重心稍微前倾一点(脚跟仍然没有离地)
股四头就有吃到了
而且重量可以更重
只是有种靠膝关节代偿的感觉
只是我看健身房的大家好像都这样蹲
只有我重心放在中间靠脚跟的地方
最近没钱请教练
只好上来请巨巨们解惑
感激不尽
作者: johnny77916 2017-04-20 16:12:00
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-04-20 16:13:00有种天堂到地狱的感觉
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-04-20 16:15:00我以前也是完全用卡称蹲，可以蹲到170，但下背负担很大现在慢慢调整姿势中
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-04-20 16:39:00但你的股四头又不是假的，为何不用
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-04-20 16:42:00我觉的你酸的地方没问题阿....深蹲本来就不会特别吃重股四头，你要操股四头不如用机械腿推前倾到一个重量后会超不稳很容易就往前倒掉
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-20 16:47:00
深蹲最理想的就是做完两天都"没力"而不是"酸"
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-04-20 16:47:00不知道你蹲多重，因为重量轻的确会有种前倾就比较有力的错觉，但实际上到了一个重量等级其实你根本没办法前倾
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-20 17:02:00股四头要颈前蹲
作者:
bcool (bb)
2017-04-20 17:17:00好
低杠不太会酸股四头 但高杠和前蹲不酸四头应该是不够低
作者:
SupCat (空空)
2017-04-20 17:48:00一定要用这种图吗
作者: g4895888 (哈囉) 2017-04-20 17:55:00
点开就笑了
作者:
Fedorov ( )
2017-04-20 18:35:00已寄...疑 只是示意图喔
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-04-20 18:44:00
下面那张
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-20 20:46:00
膝盖不要内八，蹲下去膝盖要朝向脚掌的方向
作者:
k23123 (慕虚荣)
2017-04-20 21:37:00酸臀肌正常啊
作者: acheache (阿彻) 2017-04-20 22:55:00
你是在反串对吧
作者:
davidomg (David)
2017-04-21 12:04:00图放这个看了都不想解答
作者: fruit99 (睡过奶奶) 2017-04-21 13:33:00
推Fed大XD
作者:
mktg (mktang)
2017-04-21 14:45:00蛮正常的，想酸股四头可以分腿蹲
作者:
soraka (索拉卡)
2017-04-21 15:32:00这图他妈的
作者:
NTUACCT (低能儿)
2017-04-24 01:42:00我看了什...