为了谨慎,我还是回文好了
您在推文有提到您一天喝9-12匙蛋白粉,目标一天吃到三倍体重的蛋白质。
请问您的身高体重?
健身和年纪有很大关系
因为睪固酮浓度依年纪有很大不同!
条件一样的二个人, 20岁和40岁来对照,光肌肉成长速度就差很多了,不是蛋白吃多就有
用。
一般健身吃体重/公斤的1.5-2倍蛋白质/克。体重70的话,就吃100-140克蛋白质即可。
身体一切以医生说的为主!
您的蛋白粉一天吃到360蛋白质,加上正餐,肉蛋奶,包括主食都有含蛋白质了,您一天
可能吃超过400克以上蛋白质。除了有结石,更会导致肾功能受损,请立即停止这样的方
法!
推文提到目前改为一早喝三匙加上狂喝水,仍不适合,应立即接受医嘱停止食用高蛋白。
另外,一般健身人,大多就早晚或是运动后各一匙而已。一天大约二匙左右, 蛋白质来源
仍以食物为主。
健身的文章一定要读清楚,勿一知半解随意尝试,不仅花钱伤身还可起赔上生命。
※ 引述《birth0302 ([注册成功囉])》之铭言:
: 过了40岁,我每年三月都会去双和医院全身体检
: 今年体检报告刚拿到,突然发现左右肾各有0.5,0.6公分的结石
: 报告说饮食要禁止高蛋白,高盐,多喝水
: 回想这两个月,我开始吃ON 高蛋白粉,是不需要多注意饮用时间,以及多喝水??
: 比如说,如果以后都是早上饮用高蛋白,然后注意多喝水,是不是能改善,进而排出结
石
: ※ 引述《launosewater (.....)》之铭言:
: : 小不才有个问题想请教各位大大们,
: : 小弟有买了瓶BSN SYNTHA-6来试用因为工作关系,
: : 所以都在睡前举杠铃哑铃(1-3-5举哑铃,2-4骑练习台),
: : 因为不专业,所以BSN SYNTHA-6也并不敢每次服用,
: : 服用的时机都是在举杠铃哑铃前,然后举完后冲个凉就睡觉了,
: : 这阵子感觉腰间(肾脏)附近有些酸痛感,
: : 之前常听说没有一定的运动量或流汗量,
: : 不要乱服用高蛋白乳清蛋白,
: : 不然会造成肾脏的负担容易有结石,
: : 不知道小弟是不是食用方式有了错误!?