为了谨慎，我还是回文好了
您在推文有提到您一天喝9-12匙蛋白粉，目标一天吃到三倍体重的蛋白质。
请问您的身高体重?
健身和年纪有很大关系
因为睪固酮浓度依年纪有很大不同!
条件一样的二个人, 20岁和40岁来对照，光肌肉成长速度就差很多了，不是蛋白吃多就有
用。
一般健身吃体重/公斤的1.5-2倍蛋白质/克。体重70的话，就吃100-140克蛋白质即可。
身体一切以医生说的为主!
您的蛋白粉一天吃到360蛋白质，加上正餐，肉蛋奶，包括主食都有含蛋白质了，您一天
可能吃超过400克以上蛋白质。除了有结石，更会导致肾功能受损，请立即停止这样的方
法!
推文提到目前改为一早喝三匙加上狂喝水，仍不适合，应立即接受医嘱停止食用高蛋白。
另外，一般健身人，大多就早晚或是运动后各一匙而已。一天大约二匙左右, 蛋白质来源
仍以食物为主。
健身的文章一定要读清楚，勿一知半解随意尝试，不仅花钱伤身还可起赔上生命。
※ 引述《birth0302 ([注册成功囉])》之铭言：
: 过了40岁，我每年三月都会去双和医院全身体检
: 今年体检报告刚拿到，突然发现左右肾各有0.5,0.6公分的结石
: 报告说饮食要禁止高蛋白，高盐，多喝水
: 回想这两个月，我开始吃ON 高蛋白粉，是不需要多注意饮用时间，以及多喝水??
: 比如说，如果以后都是早上饮用高蛋白，然后注意多喝水，是不是能改善，进而排出结
石
: ※ 引述《launosewater (.....)》之铭言：
: : 小不才有个问题想请教各位大大们，
: : 小弟有买了瓶BSN SYNTHA-6来试用因为工作关系，
: : 所以都在睡前举杠铃哑铃(1-3-5举哑铃，2-4骑练习台)，
: : 因为不专业，所以BSN SYNTHA-6也并不敢每次服用，
: : 服用的时机都是在举杠铃哑铃前，然后举完后冲个凉就睡觉了，
: : 这阵子感觉腰间(肾脏)附近有些酸痛感，
: : 之前常听说没有一定的运动量或流汗量，
: : 不要乱服用高蛋白乳清蛋白，
: : 不然会造成肾脏的负担容易有结石，
: : 不知道小弟是不是食用方式有了错误!?

一天400克 不洗肾都难

1天400g，皮包先哭了

是个擅长喝高蛋白的朋友呢

1天四百应该强迫症吧

可能是高热量的？

ON高热量一匙的份量更可怕 碳水多到爆 应该是低热量的

只有去吃吃到饱肉有可能吃到400克蛋白质XD

重点是12匙几乎1小时喝一份怎么那么会喝

吃高蛋白你练不够也是变脂肪而已 先问练多少再喝多少

https://goo.gl/2sh5M3 【迷思】没在健身者，喝乳清会肥？

on低热量400克蛋白质热量也约2000大卡了吧，觉得会肥

高蛋白又不是什么仙丹……

是擅长瘦荷包的朋友呢

http://i.imgur.com/doCG8sK.jpg 不解释我身边有一点医护界的朋友，也不见得令人都有修读运动，营养，我比较了解的有这方面的研究的就大食怪和卡波，假如你取信于修牙的医生，那我想你要哭哭了吃太高蛋白质最大问题是浪费和伤钱包无误。http://i.imgur.com/KMvSyIb.jpg这种活动量之下，除非灌油或者吞糖不然蛋白质不会低补，我不巨，我就一农民http://i.imgur.com/XMs1IiG.jpg没补足，就 3800 卡已经‘超标’一u一"餐单 http://i.imgur.com/blkFR0q.jpg

楼上教主

主要作体组成的蛋白质，身体吸收率，利用率都差劲。原则上一小时不高于 12g ，吃过多变相节食。rabbit starvation 引伸的问题，很可能会比肾功能出问题的机会大PSMF 就是利用这一点的极致，很有趣足量蛋白质，菜类，电解质为前提，要死也难人体亲和能力更差的就纤维，这吃多了要担心肠塞而死吗我不很认同过高蛋白，尤其是用补充品类。但将肾石和蛋白质拉上等号，也许会有一点点问题。

推教主

没图94废