※ 引述《cosmetics (化妆品)》之铭言：
: 最近健身风气越来越盛了
: 很多人也一直神化重训的效果
: 不过我很好奇有没有什么坏处
: 因为说真的，重训的人，多少都受过伤。拉伤事小，关节伤甚至演变成慢性伤
: 有一论点是说：姿势正确就不会受伤。 有人能证明这论点吗?
: 其二，健身实在难以避免保证每个动作都是完美，一组十下，一个动作五组，四个动作共
: 20组，二百个rep
: 一周五天1000个 REP
: 一年52周52000个rep
: 你能保证这五万下，绝无失误吗?
: 当然不是要因噎废食
: 所以想讨论一下重训有啥坏处?
: 如：有一说重训自由基会增加，皮肤易显老。如何排除?
: 另外，如硬举，虽发力主要来自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿势正确的前题下，脊
: 椎就绝无磨损的可能吗?
: 重训有什么坏处，大家来讨论一下吧
: 以上问题还请大家释疑。感谢
:

因噎废食？不要重训应该受伤更快。

硬要说连呼吸都有缺点了 会吸入脏空气

练了一阵子会忍不住想大重量，难免增加受伤风险。

我觉得第二点通常是因为很多人练完之后伸展不够确实

长跑不过量也不会ㄧ堆病 但是很显老不过这个跟跑步环境和体格比较相关

洗澡好久都摸不到背了QQ

第二点 是因为练完都没伸展的关系吧XD

喜欢何老师说的 不训练风险远大于训练风险

因为长跑马拉松已经不是一般的有氧

跑步主要是强度问题，如果你都慢慢跑不超过1小时跑一辈子都可以，如果你拼速度又长跑，那比重训还危险

长辈图：你知道吗? 人不管做重训或有氧 都还是会死认同请分享

Z>B

可是每个人重训时间不同，意思是说一天别做太久的重训？不然自由基暴增？

竞技竞技没在练健康的，固定游泳的妹子身材都不错阿

唯一缺点：怕练太壮

无氧自由基的产生主要在强度 而不只是时间甚至有研究指出8rm产生的自由基比15rm还多

一跟二有误 肌肉会转化成热量消耗来源 巨巨怎么样也比瘦宅能活得更久 第二的解 伸展 放松 不过度训练到超巨巨到再怎么送松都会卡住 但超巨哪有这么容易 能到超巨的人 为了满足自己理想型态 早已有牺牲这些琐事的准备他人也无法说是缺点 自信 独特的优越只有巨的人明白吧爆发力训练有不会让巨的人灵敏度降低 除非完全就是很极端纯练巨练健美 其他什么都不练 也不放松伸展 像古早功夫片 精壮的主角对上很巨很迟钝的健美先生 但现代很少人这样瞎搞 美式足球员够巨了 爆发力灵敏度都很强

第一个不算错很离谱 最佳野外求生的体型是高体脂最有利 女性就满适合的

说超巨活动度会影响根本笑话John cena够巨吧？240磅～220磅他可以做完整的挺举

肥宅我相信不动活比较久 瘦宅不太妙没什么可以消耗

其实现代不少人还认为练大 练巨=速度 灵敏度一定降低

D台野外露出系列看下来 肌肉男都撑不了多久 能过关好几次的都是高体脂不然就是能量消耗少的女性

会打不过精壮瘦的人 很多都被这些搞笑功夫片影响了

普遍来说关节活动度会影响啦

不过野外求生还是要有足够体能移动跟找食物 有点体脂又能动最适合。瘦的肥的一般都是群体中的弱势 最先被猎物盯上的 。至于肌肉量高消耗高 最后也会肌肉也会消耗掉像是华仔大只佬那样 不过不能太极端突然断粮 而是粮食危机慢慢减少

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28365296Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity.

电动打太多 以为纤细身材的女性最敏捷 大块头走路笨重只能说真的很棒

有没有不敏捷我不知道，我只知道变巨就进不去摸乳巷><

我不知道变巨有没有影响敏捷，我只知道巨巨和瘦子都一样来不急接掉下去的手机

可是一堆宅宅都可以坐在电脑前十多个小时不进食

我记得有统计各运动受伤风险 重训比跑步篮球安全

正常人十多个小时不进食也不会挂掉

错误观念耶

不重训要怎么受伤啊

长跑是因为脂肪量太低，平常人没事的

篮球，最危险的运动之一