https://goo.gl/aPgx3W
这次翻译的内容
是针对下背的训练
还会运用到臀肌
分享给大家 :)
作者: horizontally (坏白) 2017-04-15 01:26:00
感谢分享
硬举的时候不就会练到下背吗，为什么还要另外独立出来练呢？
作者:
OstevenO (独孤※steven※)
2017-04-15 01:47:00谢谢分享
作者:
ck1158 (小咸)
2017-04-15 02:03:00谢谢
二楼那你练卧推也带到三头，那你三头就不能独立出来练吗==，不是这样二分法吧
作者:
morgoth (麦田捕手)
2017-04-15 03:48:00感谢分享，不是每个人都会练硬举
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-04-15 04:32:00赞
作者:
kurtppt (theone)
2017-04-15 05:33:00感谢分享，话说二楼真的来闹的....
这套训练的特色是不需要器材，硬举当然也有它的好处，但我想Jeff只是想要用这种门槛较低的训练方式，来鼓励更多人重视下背的锻炼
作者:
DR0308 (DR)
2017-04-15 07:43:00感谢
作者:
chocobo777 (Je suis Serge)
2017-04-15 07:58:00免器材训练很有趣啊 我都拿来教女生玩
作者:
penink (#GoodByeMyLove)
2017-04-15 08:12:00推姐夫
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-15 09:22:00感谢分享！十分需要
作者: criminal (啊香香) 2017-04-15 09:34:00
赞赞
其实我是认真的...6楼我的意思是硬举对于下背的训练强度应该高于这些运动吧（？如果三头独立训练的话对于三头的刺激度是比卧推高的所有不太一样吧*以
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-04-15 10:03:00不是每个人都会练硬举啊。 最近开始拉大训练强度，才觉得下背之前练得不够需要再加强
硬举很棒啊 可是如果有人下背就弱到连初始动作都做不起来 不能先孤立出来加强吗…理解有问题？
作者: acheache (阿彻) 2017-04-15 10:20:00
下背：别为了我吵架
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-15 10:22:00会痛耶 下背炸裂QQ
peace peace ～ 另外谢谢alan大的分享
作者:
ksfable (****)
2017-04-15 10:35:00肘撑桥式不错欸 没想过XDDD 推这集˙
作者:
etw710 (ET王)
2017-04-15 11:49:00推 免器材真的棒, 然后下背真的有练到XD
作者: power90145 (power90145) 2017-04-15 15:21:00
推翻译
作者:
sb8888 (V5)
2017-04-15 16:11:00这个动作好! 今天回家来练
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-15 16:19:00我记得翻译的大大有取得许可
作者:
kuojians (Jason)
2017-04-15 20:18:00我也觉得有些人真的反应过度
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!) 2017-04-15 20:45:00
推
作者:
F1ower (花)
2017-04-16 13:37:00帮二楼推一下
作者:
vvvvvip (海里的海星)
2017-04-16 15:39:00我也照着练了 结果屁股痛