各位巨巨好
我从接触健身至今一年多，之前平均一个礼拜上一两次健身房，直到三月初决定发愤图强
，现在几乎天天都去报到，目标是追求更好的体态。在板上爬了不少文章后，也问了巨巨
学长，希望能彻底改变自己的体态，至今已坚持一个多月，目前重训为主，有氧为辅，但
仍有些疑惑希望能请各位帮忙解答，感谢!先附上一些基本的资料
不好意思，我可能每打清楚 那是三月之前 现在一个礼拜最少去5次xD
作者:
joeboy (揪立)
2017-04-14 14:33:00单纯训练腹肌 这个就免了
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-14 15:09:00直接stronglift 5x5 加引体向上 做ㄧ休一进步还比较快还有适量的油脂对增肌很重要，不要刻意避吃
作者: Qquin 2017-04-14 15:59:00
体脂真的14吗(椅稻･`)
体脂与其说14%不如说更接近24%，目测大约21~22%吧
单次训练的项目也太多了吧，减少点项目，把重量加上去还比较实在
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-04-15 15:15:00淀粉不用刻意减
我跟你身高差不多 腹肌稍微有线条体脂都18了这不可能14吧
显然这inbody数据除了拿来自爽以外完全没用，如果这样14%，那本版平均BF应该在5%。
了解，我也觉得我看起来是20以上 那请问我应该提高有氧频率吗？
重训一次1.5小时? 强度先提升到45分钟内就力竭的程度