我一直相信一句话
‘没有一个动作是没用的，只有你不知道如何去使用它’
影片中的jeff也是个我很喜欢的教练
对于大众健身推广我也会说颈上推举并不适和所有人
但是这个动作并没有到致命的不行做
甚至很多专项还是需要这方面的训练
影片中比较难显示出的是人体自然肩关节角度
如图所示
盂肱关节开口面是稍微向前约15度的
这也是为什么肩推应该要稍微在身体的前方
因为那才是自然角度
那如果在违反自然角度下做颈上肩推
肱骨就会摩擦后上方关节唇
甚至有人是肌腱或滑液囊与肩峰摩擦后产生疼痛
换个角度看盂肱关节的角度
那对于想练颈上推举或专项运动员需要练的怎么办？
解决办法就是将肩胛骨后收
会创造出较大肩水平外展的空间
当然还是无法像自然关节那样顺畅
但对于需要做的人还是要做
那执行要点就是肩胛骨尽可能后收创造出较大的舒适角度
btw 竞技选手在乎的不是健康的身体，而是最佳运动表现
例如举重选手常利用股骨内旋增加身体稳定，但这会牺牲膝盖健康
棒球投手肩关节旋转角度左右手可能相差到90度以上
所以竞技选手是在摧残自己的身体。