[问题] 哑铃肩推要不要把肩胛往后往下夹 stevenohohoh PTT批踢踢实业坊

[问题] 哑铃肩推要不要把肩胛往后往下夹

楼主: stevenohohoh (steven) 2017-03-31 01:29:38

如题，很多影片都会强调卧推跟滑轮下拉要把肩胛往后往下收
把胸椎挺出来
但是在提到坐姿肩推的时候却没讲要不要
我试着往后夹可是我的左肩会怪怪的
有点像是肩胛冈或是内侧缘会往椅背顶
可是右边肩胛就正常
这个跟有没有后收有关吗
另外再问一个侧平举的问题
一样是左边举超过45度
会感觉到有一条肌肉弹跳
位置有点像是棘上肌
同样右手正常
如果把拳眼稍微朝上(这样感觉就是练到前三角)
左边就不会有弹跳感
我应该怎么处置

作者: blueian (Ian Lin) 2017-03-31 01:31:00

绝对不要收紧至于原因请高手补充

作者: tropotato (tropotato) 2017-03-31 02:05:00

收紧会夹挤确实往上推后斜方自然会接手稳定

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-31 07:12:00

上面不是有一篇姊夫就有讲了

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-31 07:54:00

......我还在想姐夫是谁

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-31 08:22:00

>/////<

楼主: stevenohohoh (steven) 2017-03-31 13:47:00

感谢可是我手还是在身体前面跟jeff说的不太一样

作者: musclebear (黑熊) 2017-03-31 16:31:00

姐夫……XDDDD

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-31 22:50:00

后收下压要怎么过头?you can try it

作者: mmcan51 (mmcan551) 2017-04-01 06:51:00

姐夫……隔了一天才想通

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