虽说在网络上有看到文章说踢蹬机的功效不如深蹲
但是不知道是不是有人因为这样子就只做深蹲呢
如果以想要跳高为目的
两个都做会比较好吗
有两者都做的巨巨吗
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-28 23:28:00以跳高为目的 不是应该多做爆发力 增强式训练吗
你好像误会了什么，踢蹬机就是深蹲完拿来榨干大腿最后一点力气的好物。
跳高为目的可以练壶铃、跳箱但其实我还是想推举重，三关节爆发能掌握跳跃力保证进步一大截，但举重怕你不方便学
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-28 23:47:00举重你可以学hang power clean就好 其他地方太吃技术
作者: soulyo (yy) 2017-03-29 00:35:00
如果你肌力够就增强式，引为没有比跳跃本身更专项的动作，认识一些挺举可以破百却跳不高的人哈哈哈我去可以抓举70/挺80，摆手垂直跳只有55公分...参考一下去年
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-03-29 01:02:0055cm帮QQ
作者: soulyo (yy) 2017-03-29 02:19:00
也不用帮qq拉，改练增强两个月增加快15公分跳跃，我62公斤
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-29 04:22:00HANG式为主 接的位置能高尽量高 再配合跳箱跟一个绑弹力绳式的壶铃 那个我有点忘记怎么做 那个算是模拟跳跃动作我手边何老师的影片是教RDL+悬吊爆发 也可以做做六角杠
谢谢大家 因为增强式在肌力不足的情况不能做 所以我还是得以肌力加强为主 之后再视情况加入增强式训练不过我还是不知道做了深蹲后还需不需要做踢蹬机啊
四楼不就回答了，我的大原则也是先做free weight然后才用机械器材把他榨干，想也知道是安全考量囉至于你也问的很怪，没有需不需要，只有想不想要
我懂了 谢谢楼上大大 我本来怕深蹲跟踢蹬机会不会算是重复性的动作我问题表达的不对
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-29 10:48:00这情况只要一颗16kg壶铃胜过挂160kg的腿推
作者:
w328065 (KD5566)
2017-03-29 13:28:00其实跳跃蛮吃基因的
作者:
Moirae ( ...... )
2017-03-29 18:48:00没必要练举重啦 这是这几年台湾出了一些没练过跳跃力的教练想卖课才在那边举重举重。 以举重选手举的重量来看他们的跳跃力有很惊人吗?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-29 20:25:00好久没测~都乱练~十几年前60kg时垂直摸高是70cm...现在80kgQQ