※ 引述《virgoo (游阿卡)》之铭言：
: 四月中会去西藏旅游
: 对于原本有在健身的人
: 发现有两种说法。如果要避免高山症
: 1.一个月前要停止重训跟有氧
: 2.不用改变
: 不晓得有没有人有相关经验可以提供？
: 谢谢
: 之前旅游门诊询问医生没有很明确的答案
: 本身一周3-4次重训。每次1.5小时
: 没有做有氧
: *医生有说红景天吃心安的。有拿丹木斯了
个人参加旅行团去西藏经验:
(1)因为你有先去林芝适应几天, 高山症机率低很多.
我们导游有说,他带过的团里,只要有先去林芝的,顶多团员会觉得喘或头晕.我们
这团差不多一半团员在少数几个海拔破4000的地方会出现喘或头晕症状,但都是可
慢慢缓解的.不会到完全受不了甚至要住院的状况
如果没去林芝,直接到拉萨的,机率就高很多,而且会出现严重高山症要住院的.他曾
带过一团,1/4团员到了拉萨的晚上就直接去拉萨住院.
(2)红景天真的没用, 丹木斯有用. 去之前就要开始吃丹木斯了
(3)海拔3000左右的地方,待差不多两天就会适应了,不用担心全程都要吃丹木斯. 人的
适应能力还是很强的
(4)有些地方海拔超过4000,甚至5000,请务必非常缓慢的走.因为含氧量大概只有平地的
50%-65% (跟台湾的高山不一样,西藏的树林植被覆蓋率不像台湾那么高,而且水气少,
含氧量比台湾高山低很多)
(5)我们团里的经验是:有健身的人真的比较喘.我们团里,最喘的就是有练健身的我和
另一个巨巨团员. 最不喘的是没在运动挺著啤酒肚的我爸和几个老年大叔 (笑)