[问题] 深蹲后加上目标重训 rockbluse PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲后加上目标重训

楼主: rockbluse (rock!) 2017-03-28 21:51:57

各位巨巨大家好
深蹲可以促进睪固酮的分泌，所以想请教各位的是，如果在每日训练前先蹲个五组12～15
下，在去进行重训，是否效果可以更好？
这样菜单可以变成：深蹲+胸，深蹲+背，深蹲+肩，深蹲+手。
不知各位巨巨觉得此法可不可行？
谢谢解惑～～

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-28 21:57:00

都不用休息要嘛太轻操不够要嘛没休息操爆掉

作者: w328065 (KD5566) 2017-03-28 22:06:00

不用休息吗...

作者: dora5064 (辛辣香肠兴) 2017-03-28 22:09:00

原po是想把深蹲当热身顺便促进睪固酮吧我也满好奇的

作者: akers ( ant) 2017-03-28 22:20:00

不确定有没有效果，但的确有人这样练

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-28 22:26:00

虽然没有力竭久了会不会疲劳伤啊

作者: Addytookx (随缘) 2017-03-28 22:27:00

满好奇的我自己要深蹲通常空蹲+空杠就占掉四组因为这样才可以把相关肌肉都动态伸展一下60kg再蹲个8下x2组才会开始主训练最重到100kg

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 22:30:00

好像没看过youtube有人这样练或其他的相关研究资料

作者: Addytookx (随缘) 2017-03-28 22:30:00

对我来说你的做法我前面热身完就差不多了这样真的有效果吗？

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2017-03-28 22:47:00

有个问题：深蹲会促进睪固酮分泌，是单纯指指深蹲这个“动作”就有这个功效吗？还是说是因为深蹲属于一个可以做大重量的多关节动作，所以对大脑刺激较明显之类的原因所导致？如果和重量有关，那12-15RM的重量进行深蹲，对睪固酮分泌的帮助会大吗？这可能要请版上的专家释疑了~

作者: jacko1 (asd) 2017-03-28 22:55:00

重训会刺激睪固酮分泌，尤其是休息间隔短，可得较高的浓度遗憾的是，当下的睪固酮、生长激素浓度不代表肌肉成长肌肉成长需要再训练完的48小时内，平均浓度高才有意义平均睪固酮浓度，与睡眠、热量盈余、压力大小有关有兴趣可参考 https://goo.gl/HH0Jvn

作者: tropotato (tropotato) 2017-03-28 23:01:00

多分泌的睪固酮少的可怜别再乱传流言惹好吗跟深蹲增强性能力的说法一样87

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 23:10:00

xd 我一直以为楼上那个说法是真的哈哈

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-03-28 23:18:00

你觉得这么棒的方法pro没想到吗？事实上深蹲促进TH的分泌没那么神...

作者: jim31837 (....) 2017-03-28 23:22:00

看A片才能增加睪固酮好吗......

作者: arms6806 (三月) 2017-03-28 23:27:00

练腿完根本不想休干吧

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-28 23:34:00

看A片有感

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-28 23:43:00

看a片健身划时代新潮流

作者: linjin2 (雕兄) 2017-03-29 00:08:00

重训完特别有性欲ㄎㄎ

作者: blue1204 (Water) 2017-03-29 00:24:00

上次在握推有妹传露奶照给我我握推破PR(误

作者: Fedorov ( ) 2017-03-29 00:36:00

不如重训前看A片

作者: payneblue (OldManHall) 2017-03-29 04:32:00

不如一边看一边蹲

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-29 07:22:00

组间休息一分钟看啊真的没豪洨

作者: xdanielzero (海陆两用体育长宵夜型态) 2017-03-29 09:04:00

人家戴耳机听音乐，你戴耳机听A片

作者: andychiu (andy) 2017-03-29 10:19:00

所以组间休息看A片有搞头吗 XD

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-29 10:50:00

那还不如做活化后增益作用-PAP

作者: sweettaiwan (贸贸) 2017-03-29 11:28:00

看A片有感

作者: zpeople (小黄) 2017-03-30 00:01:00

练膝盖跟下背吗吗

作者: www13966 2017-03-31 13:50:00

没必要多此一举

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