小弟是新手
这两个礼拜才开始健身路
昨天再练胸时 做史密斯窄推的动作
手掌放的位置在乳头中间 有点太靠内了
导致手肘关节外展
做几下就感觉到右手肘关节处有点痛
立刻就不做了
之后的几个小时也没什么异状
等到要睡之前 右手肘外侧突然有点痛
无法伸很直和弯很曲
今早起床 变成两只手都有这状况 只是左手比较轻微而已
想请问大家
是因为什么地方受伤才会导致这症状
是关节 韧带 还是?
因为希望能够在不用看医生的前提下自己休养好
所以才来板上提问
谢谢大家

谁让你走自毁路线？ 窄推...除非你手掌方向能向内，换句话说，手肘角度是水平夹对于施力点

这应该是网球肘吧..赶快去看医生然后停止训练吧~~~完全休息 勤做物理治疗~等好了在开始练不然你会像我一样.一个网球肘快两个月还没好~~自费物理治疗也做了~体外震波也打了~现在还是会微微疼痛花了快一万五的治疗还是没能完全复原~只能说.只要手出问题..你上半身基本上都不用练了~尤其网球肘

你的前提是错误的 快去看医生

窄推受伤风险高，为什么不用哑铃取代咧..

去看医生～～

网球肘，我之前也这样，唯一的解，休息