[问题] 哑铃卧推疑问？ godpoacher PTT批踢踢实业坊

楼主: godpoacher (poacher) 2017-03-26 16:45:21

各位巨巨请教一下，以往小弟卧推时下放大概在乳头上方一些，可以推到70磅4下3组，最
近看馆长直播后改下放至乳头下方，发现会降磅数至60磅8下3组，这样正常吗？

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 16:54:00

放杠越往上肩膀出力越多也会增加肩膀压力

作者: mmcan51 (mmcan551) 2017-03-26 16:54:00

没记错的话过90度后，前三角跟三头使用比例会比较高会错原文意思，当我没说

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 16:55:00

所以代表你习惯用肩膀代偿但总而言之找到比较适合自己的落点每个人购造不一样

楼主: godpoacher (poacher) 2017-03-26 17:13:00

所以无需改变下放位置吗?

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 17:50:00

正常来说要放在奶头附近但不偏上再来检视你的手肘有没有外展耸肩肩胛不稳等问题

作者: NCsofa (阿勋) 2017-03-26 20:26:00

最近也是改到奶头下方,手臂变很酸...

作者: kfclikeshit (肯德基好食) 2017-03-27 10:26:00

好奇问问，是单手70磅吗？

作者: chaosly0124 2017-03-27 21:57:00

动作行程变长的缘故吧

楼主: godpoacher (poacher) 2017-03-30 20:14:00

单手70磅问题应该是我太下了哑铃顶端在乳头下方馆长意思应该是指拳头

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