楼主:
virgoo (游阿卡)
2017-03-26 16:05:48四月中会去西藏旅游
对于原本有在健身的人
发现有两种说法。如果要避免高山症
1.一个月前要停止重训跟有氧
2.不用改变
不晓得有没有人有相关经验可以提供？
谢谢
之前旅游门诊询问医生没有很明确的答案
本身一周3-4次重训。每次1.5小时
没有做有氧
*医生有说红景天吃心安的。有拿丹木斯了
作者:
tu01002 (阿福柔)
2017-03-26 16:11:00提前吃红景天
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-26 16:32:00我没去过西藏 最高只去过海拔3500左右的地方 任何活动都是动作放慢才安全
作者:
sniker (SNIKER)
2017-03-26 16:33:00觉得真的去了才知道，但晕起来真的超烦完全嗜睡没胃口
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-26 17:03:00威而钢?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 17:20:00停重训，提前吃Diamox 250mg 1/2# BID利用Diamox的作用欺骗自己身体的红血球，误以为人在高原让氧合曲线改变，继续吃到上到高原2-5天后习惯再停或是你要吃到下高原也可以。注意保持不要有呼吸道感染发生也最好在中海拔休个一到两天再上到2500~3000以上
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-26 17:24:00楼上大大 请问停止重训的原因是？
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 17:54:00我忘了我把paper收去哪里了，寻找中（囧
作者:
leader666 (Aye Aye Capt.)
2017-03-26 19:01:00几乎天天在7000英尺与海平面间的气压变化觉得没差
作者:
cnns (HY)
2017-03-26 19:38:00威而钢～
作者: oldbone (老骨头) 2017-03-26 19:38:00
刚去尼泊尔，最高4310m,重训到行前一周，有吃丹木斯，没高山症状况良好
作者:
ksfable (****)
2017-03-26 20:33:00上武岭做重训试水温
作者: Datoutou (大头大头) 2017-03-26 21:22:00
藏区的当地人建议我葡萄糖液比什么都有用，另外建议先上2500再慢慢上去。高原的3000跟台湾高山的3000是差很多的，一有状况真的不要勉强，高山症是可以要人命的。
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 23:08:00葡萄糖液是为了防爬山低血糖...基本上我没记错书上好像是说停一周~但我很白目的没有停只有减量重训...不过Diamox我是提前快一周就吃~大约3-5天只是吃了Diamox去打球跟重训~整个跟在高原上运动一样喘到快爆炸XDDD
作者:
gzblue (阿智)
2017-03-27 00:00:00去年西藏回来，真的看运气，小心为妙，能不有氧就停 重训也是慢慢变少，我是没什么高山症，但同团的有很严重的，一切都是去了才知道
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 00:27:00基本上在中海拔休息一两天适应很重要~缓上比较安全
作者:
aggaci (可找我下棋..)
2017-03-27 07:09:00我去年10去西藏，最高到Base camp，到日克则时很想死，到基地营没氧气根本不能睡
作者:
imperza (我难过)
2017-03-27 09:31:00您好，我也是四月中要去西藏，基本上红景天只有阿共军队用的才有用，我们还是乖乖吃代目斯就好之前带过药商去西藏，他们推荐 为而钢，可是很贵之前有问过西藏的医生，他说运动的人去那边是很痛苦，不运动的还好。问题是 当身体出问题的时候，有运动的恢复很快，没运动的出问题在那边会死很惨上西藏之后，拜托动作一定要一直放慢，吸气慢慢吸气，把自己当老人一样，有重训的人，爬坡应该很吃香记得带头痛药和保湿的，鼻子会干到每天流鼻血上高山的前一天就早晚半颗吧，脸麻手麻才有药效，多喝水、多排尿，千万别感冒
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 11:41:00并不是有丹木司的副作用出现才有药效好吗...
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2017-03-27 16:23:00觉得这篇该M 满实用的
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-27 19:10:00有研究作出高剂量Diamox跟低剂量比起来没什么差~只是副作用比较多这样...所以不要想说吃多或是有副作用才有药效
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-27 22:31:00这种事情很看个人体质的 没人有正解
作者:
arebear (大阿熊)
2017-03-28 21:50:00超实用