[问题] 练了比较不酸? 课表安排请益 xietwtw PTT批踢踢实业坊

[问题] 练了比较不酸? 课表安排请益

楼主: xietwtw (noah) 2017-03-22 20:47:29

各位版友好
想请问说为什么有时候肌肉酸痛的时候
练下去反而比较不会哪么酸了甚至练一练就不酸痛了呢?
请问这是什么原因?
另外小弟目前课表安排如下一周五练
主项.副项
1 胸.三头
2 背.二头
3 肩.胸
4 手.背
5 腿
因为健身房的因素腿只能排在最后一天练
但这样有时候只休一天发现会感觉恢复的不够
像礼拜一练得胸今天就还在酸酸痛痛的
导致今天在练的时候就很没FU 推个几组太不舒服就不想练了
请问有更好的排法吗QQ
或是有什么方法能让肌肉恢复速度加快?

作者: ken812025 (右名) 2017-03-22 21:05:00

新手? 训练量一次冲太高? 睡眠品质? 这都有可能是原因

作者: z1288 (阿邦) 2017-03-22 21:10:00

按摩拉筋 spa 泡三温暖促血液循环姜黄锭

作者: king980405 (Kevin Yung) 2017-03-22 22:29:00

热开之后血液循环，排除乳酸，就会减低酸痛感，应该是

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-22 23:37:00

我一周六练胸背肩+腿胸背肩+腿只怕不够酸

作者: SWQLovE (神奈) 2017-03-23 08:09:00

两天后只要不是痛就可以继续练了如果做到第二组后酸痛感还没降低注意酸痛位置是否在肌

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