[问题] 肩推右肩有骨头声 bassz PTT批踢踢实业坊

楼主: bassz (吃我的蕉啦) 2017-03-17 13:26:16

大大们你们好
小弟在做肩推的时候不管是用哑铃还是机械式的右肩在举的时候会有一个骨头的摩擦声
轻微的啪一声不会痛QQ
而且又只有右肩有左肩没有请问大大这样我应该先暂停练肩推去看个医生还是不理他
继续练呢QQ
感谢各位求解

作者: ilove0618 (轩) 2017-03-17 13:27:00

+1两手都有只要过肩就有声音

作者: linjin2 (雕兄) 2017-03-17 13:46:00

两手都有+1 有大大知道软骨会不会磨掉吗

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-03-17 14:34:00

肩关节撞击

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-17 14:36:00

姿势正确原则上没问题不要会撕裂痛就好

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-03-17 15:47:00

你试试空手肩推热身五分钟后有没有

作者: eason8888 (ESAON) 2017-03-17 16:11:00

我也是，先轻重量肩推后可解决

作者: s09930921 (bbbbbbbbbbb) 2017-03-17 16:15:00

做同重量前两组右肩也有在做就没有了

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2017-03-17 16:57:00

我是左肩怕

作者: tmac5300427 (FatU) 2017-03-17 17:38:00

右肩+1 怕准备找物理治疗师看看

作者: daniel800530 (嘿嘿嘿嘿) 2017-03-18 01:39:00

https://youtu.be/zsmeXwHu6W0可以在热身加这个自己一开始也是后来加强肩膀外旋的动作之后改善很多现在已经几乎没有了

作者: hiimdaniel (新店冯迪索) 2017-03-18 09:34:00

右肩受过伤之后只要抬到一定高度就会痛肩膀可以暖久一点给你参考

作者: NTUACCT (低能儿) 2017-03-18 19:44:00

有可能是肩夹骨肌肉无力

作者: koncoThunder 2017-03-18 22:59:00

半脱位?旋转肌群练看看

作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-21 13:19:00

这通常是肩胛骨不稳定造成肩关节动作模式不良建议先检视看看自己的肩胛骨位置http://mrptsport.blogspot.tw/2017/02/blog-post_22.html?m=1网站给你参考

继续阅读