各位前辈好！
小的是刚入门的新手，
目前的健身知识都是爬文跟看精华区，
但总觉得自身状况还是得慢慢摸索...
现在主要以健身工厂的循环训练区为主。
基本上训练区器材能做到12下以上力竭的重量大约是3到4左右......。（请别笑我呜呜）
现在有个问题，
像背肌的部分，不管我做几下都没有力竭的感觉，
但我有感受背部在出力，
因为长期坐办公室的关系，觉得背肌训练很舒服XD，只要还能做就会不自觉的做下去......
XD
结果晚上背部酸痛到睡不着......
我还不大了解自己肌肉状况，
这样的情形想询问前辈们，是先固定组数跟次数训练，还是该增加重量？
但又怕之前身体没重训过，会一下子做过头受伤...
请问前辈们有什么建议吗？其他肌群都练得好好的...
感激不尽！