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[问题] 仰卧起坐 一次大量还是分批小量?

楼主: gsuper (Logit(odds))   2017-03-03 10:45:47
最近开始练这个 (以前很少运动), 想要减小腹
我发现如果一次做 50 下
当日腹部就会维持在很酸痛的状态
甚至有可能隔天都在痛
但若分批进行
每1-2小时做 30 下 (刚好到有点痛)
则一个晚上可以做到 100 下以上
而且也都不会痛
请问哪种的减腹效果会比较好?
p.s. 我朋友说仰卧起坐只会把肥肉练成肌肉, 不会变小, 这是真的吗?
作者: themost (最远)   2017-03-03 10:48:00
先补一下血
作者: yangkaiyu (揪咪)   2017-03-03 10:49:00
不忍嘘 楼下帮
作者: surot (修洛特)   2017-03-03 10:51:00
很标准的做15下就酸到在地上打滚了，请教练先矫正你的姿势
作者: fjustarbucks (thesungoesdown)   2017-03-03 10:51:00
嗯会越做越棒
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-03-03 10:52:00
你应该send 你朋友 tree pay ,肥肉变肌肉 ?????
作者: billy200556 (亦亦)   2017-03-03 10:58:00
帮补血
作者: hugovan (我是呼狗文)   2017-03-03 11:00:00
高中生在等放榜？
作者: johnson10485 (johnson1048596)   2017-03-03 11:04:00
勿反串
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-03-03 11:11:00
脊椎摧毁者 不要做
楼主: gsuper (Logit(odds))   2017-03-03 11:12:00
没有反串 只是在问一些很基础的问题而已...XD
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-03-03 11:13:00
真的不做卷腹会死掉 请用机械器材或瑜珈球
作者: allse1032 (allse1032)   2017-03-03 11:24:00
到底是谁告诉你只做仰卧起坐就可以减小腹的？
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-03-03 11:46:00
知道是基础 不会google查唷
作者: justinbear (justinbear)   2017-03-03 12:11:00
1.脂肪不会变成蛋白质 2.这动作伤腰背
作者: polyasia (风忍)   2017-03-03 12:20:00
肥肉跟肌肉是两种物质
作者: Fedorov ( )   2017-03-03 12:28:00
问题是练肚子不会瘦小腹
作者: a09410045 (MONSTER)   2017-03-03 12:30:00
建议参考一拳超人的菜单
作者: LiWhite   2017-03-03 12:41:00
我也好想把肥肉变肌肉喔XD
作者: ng130016 (豪~)   2017-03-03 12:59:00
每组力竭，组间1分，做10组
作者: ck1158 (小咸)   2017-03-03 13:01:00
要是这么简单 我每天做一千下 马上变60块肌
作者: chanel1259 (kimkim)   2017-03-03 13:26:00
朋友可以介绍我认识吗？
作者: jack781012 (红酒炖牛肉)   2017-03-03 14:28:00
一天8下阿!!!人家KK老师在说你没在看!!!
作者: ashlyash (Ash)   2017-03-03 16:31:00
想ㄘ60块鸡～
作者: pxndx (Poppyjungle)   2017-03-03 19:27:00
放假囉~
作者: idyl (Mr. Dog)   2017-03-03 21:26:00
反串?
作者: NTUACCT (低能儿)   2017-03-04 19:32:00
?
作者: AppliedMath (应用数学)   2017-03-04 22:11:00
观念0
作者: done1011 (古小夏)   2017-03-04 23:43:00
圣光
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