[问题] 如何加强核心稳定度？ Gioucmt PTT批踢踢实业坊

楼主: Gioucmt 2017-03-02 21:54:01

最近深蹲很不顺
身体无法完美稳定动作会歪
目前降重量慢慢练
有加做棒式、侧棒
除此之外有推荐什么训练动作加强吗？
感谢

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-03-02 22:02:00

召唤壶铃王

作者: akai0928 (so what) 2017-03-02 22:07:00

不顺的原因？核心？腿？协调？

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-02 22:20:00

挂个PR+50公斤蹲起来撑住不要蹲下去

作者: Kevintsaitsa (kevin) 2017-03-02 22:50:00

蹲轻点的杠，稳定姿势，学会用力再慢慢加重

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-03-02 22:52:00

增加深蹲核心的最好训练方式就是深蹲如同增加硬举握力最好的训练方式，其实就是硬举

作者: jim31837 (....) 2017-03-02 22:58:00

就是一直深蹲XD

作者: Yshen (无) 2017-03-02 23:40:00

会歪会斜不一定是核心不给力，可能是身体排列或肌肉张力

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-03-02 23:46:00

死虫

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-03-03 00:41:00

呼吸训练

作者: HALAMA (F20C~!) 2017-03-03 15:31:00

辅助训练要做会很有效记得用力的时候腿要往外

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