小弟的问题就如同标题
都只有跑步 然后一个月大概参加一次半马
我的问题是最近的体重似乎又慢慢的往上
之前最瘦到54公斤 现在来到61 我的身高是167
我猜可能是一直有氧导致身体的肌肉都耗光 所以基代越来越低？
所以最近想加入无氧重训来搭配 顺便练一些肌肉
不然身体真的松松垮垮的很难看= =
http://i.imgur.com/Njs8bEh.jpg
只是我的时间比较没那么多 可能只能上比较晚或是一早的课程
我是住在新竹（香山大庄一带）
有看到活力健康运动会馆有TRX以及抬举杠铃的课程
一周各一次 所以是一周上这两次课程当作训练
请问如果以这两门课来当作无氧重训 对增加肌肉有成效吗？
还是一定得上健身房使用器材效果才好？
因为我对健身不是很懂 本身没有这方面的经验 自己不太会使用器材 请一对一教练又太
贵了 一趟要一张小朋友......我是学生没有什么钱QQ
不知道要如何让自己的身形好看&变壮一点
所以想问各位一些比较适合我的方法
或是一些私人教练能可以教导我的 感谢各位