[问题] 该怎么练腹肌不受伤
楼主: Kevintsaitsa (kevin) 2017-02-25 00:11:58
最近在练篮球
大家应该都知道
良好的运动表现是伴随着肌力跟稳定性
但小弟我还在读高中
所以没什么空闲可以上健身房
也没这经费QQ
但我还是想增强一下腹部的稳定性
想问问各位巨巨
有什么方法可以徒手训练(或哑铃、单杠)
训练腹肌的方法
又不会受伤的
不奢望能练很壮
只是希望体能别那么差~
谢谢大家
各位版友一开始我的表达不太清楚
请各位多多包涵！
大家应该都知道
良好的运动表现是伴随着肌力跟稳定性
但小弟我还在读高中
所以没什么空闲可以上健身房
也没这经费QQ
但我还是想增强一下腹部的稳定性
想问问各位巨巨
有什么方法可以徒手训练(或哑铃、单杠)
训练腹肌的方法
又不会受伤的
不奢望能练很壮
只是希望体能别那么差~
谢谢大家
各位版友一开始我的表达不太清楚
请各位多多包涵！
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-02-25 00:14:00
\ 关键字 /
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-02-25 00:19:00
\不是要练很壮/ 恩 勇者
作者: jasonewis (jason) 2017-02-25 00:21:00
稳定性那就练平板侧平板，但是如果想练6块肌那就是另一回事
作者: Josh129 (贾诩) 2017-02-25 00:22:00
建议你快把不是要练很壮那句删掉会被巨巨们嘘推荐硬举那种全身性动作你家没杠铃就举你妈妈吧
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-02-25 00:28:00
召唤壶铃王
作者: Playorange (Playorange1117) 2017-02-25 00:30:00
哈哈哈 不小心练两天就太壮了 好困扰
作者: chockwang (kmtisshit) 2017-02-25 00:33:00
关键字出现了 快逃
作者: ken012321 (富含优良油脂) 2017-02-25 00:39:00
倒立伏地挺身 俄挺 鲤鱼旗 暴力上杠 单手引体向上
作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-02-25 00:39:00
邓家骅也不想变太帅
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2017-02-25 00:41:00
乌鸦式真心不骗，不过你不想练太壮还是算了
楼主: Kevintsaitsa (kevin) 2017-02-25 00:42:00
是因为家里只有哑铃，所以我自己也知道要练壮很难！谁不想练壮呢～
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-25 00:56:00
腹部一练壮反而更容易失衡
作者: Hgodfather 2017-02-25 00:57:00
是不是嘘了就能假装是巨巨啊 那我装一下
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-25 00:58:00
单手架壶、农夫走路都是一些挺具功能性的动作啦
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2017-02-25 00:58:00
我也不想不小心变太有钱
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-25 00:59:00
你要做到的是怎么去利用核心去巩固你的上下半身~
作者: ccufcc (皮卡波) 2017-02-25 01:33:00
每天大笑300下，可以拆开成3次100下来做
作者: ji394vul3nn (夜夜) 2017-02-25 01:59:00
先买human紧身裤 再来每天做8下再来配上用超级健身木盘装的花枝丸
作者: NTUACCT (低能儿) 2017-02-25 02:24:00
练太壮。。。
作者: pear1120 (pear) 2017-02-25 02:38:00
先帮你补血
作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-02-25 02:46:00
推ji39大，再顺便买个运动手表跟餐盘
作者: youGG (Denzel) 2017-02-25 03:35:00
当然是先买这个啊 ![]()
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![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: kiogy (kiogy) 2017-02-25 05:49:00
接触重训后才知道 要练的很壮 非常非常不容易
作者: wl01905404 (wl01905404) 2017-02-25 06:00:00
笑死 以为练了就会变超壮噢？
作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-02-25 06:28:00
我怕你练太壮 不敢指教
作者: dada90120 (dada90120) 2017-02-25 07:50:00
他的意思不就是要功能性没有要肌肥大吗..目的不同一堆人也太玻璃心吧
作者: frank8173s (Zoek_Apple) 2017-02-25 08:03:00
不是要练很壮，以上
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-02-25 08:09:00
高中绝对有空闲 只是妳不会时间安排
作者: tkhunter (月半甲鸟！) 2017-02-25 08:32:00
以前觉得仰卧起坐操个几天就有腹肌，现在想想根本白痴
作者: assai000 (七逃郎) 2017-02-25 09:07:00
要稳定性就练棒式阿
作者: afflect (Mr.Q) 2017-02-25 09:11:00
腹肌 + 不撞，你只差没有生酮或节食全惹怒无脑乡民
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-02-25 09:11:00
外加木棍深蹲
作者: foxbite (SyNC) 2017-02-25 09:29:00
某A连字都不会选最聪明，果然是奢粉水准
作者: d995511 (flcl) 2017-02-25 09:55:00
嘘的都是凶巨
作者: truthzero (石原最高!) 2017-02-25 09:58:00
不想练太壮zzz
作者: Cyclo (Cyclo) 2017-02-25 10:03:00
人家的意思应该是希望藉著增加核心肌群的稳定性 来增加篮球场上的表现不敢肖想没器材能练多壮 为什么一堆人会觉得他怕练太壮 想要六块肌?
作者: z36963zat (金) 2017-02-25 10:08:00
干他妈一堆人是阅读障碍腻人家知道徒手练不壮 所以才求基本训练阿
作者: pyps50202 (IceWine) 2017-02-25 10:19:00
每天至少用丹田唱20首歌
作者: NTUloser5566 (安安妮好我鲁蛇) 2017-02-25 10:21:00
平衡一下嘘文 挂单杠抬膝抬腿 或L-sit pull up单杠会拉吗?拉单杠也4很好的运动啊但要收肩颊别耸肩
作者: andy01282003 (豆马) 2017-02-25 10:23:00
呵呵
作者: NTUloser5566 (安安妮好我鲁蛇) 2017-02-25 10:24:00
先学怎么做标准的伏地挺身和徒手深蹲 应该就打趴一票高中生了吧
作者: a2516438 2017-02-25 10:46:00
蛮多间高中都有所谓的重训室吧？
作者: TINBING (TINBING) 2017-02-25 10:48:00
我也觉得他没那意思。
作者: v0920516067 2017-02-25 11:24:00
阅
作者: rockfu (石头) 2017-02-25 11:26:00
原po明明就没那个意思 一堆人在酸什么啊..阅读能力太差吧
作者: wookor (水天宫) 2017-02-25 11:35:00
所以我PO一篇废文写我要练超壮会被推爆吗？
作者: SONGya168 (威威) 2017-02-25 11:51:00
年轻人终究是年轻人
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-02-25 12:08:00
断食撞墙真心不骗
作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2017-02-25 12:25:00
以上嘘文者分得出希望跟奢望的差别吗...?
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-02-25 12:35:00
他一开始又不是打奢望==
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-02-25 13:09:00
要练体能不如汉克林 RDL
作者: x4068 (x4068) 2017-02-25 14:46:00
请洽kimiko老斯 不能超过8下喔
作者: cxz7812348 (企鹅) 2017-02-25 15:38:00
补个血 怕看到关键字高潮的人太多
作者: zone0317 (哈哈你活该) 2017-02-25 18:04:00
随便翻两天书也考上台大酱料 怕念得太好 所以不读书
作者: gg3b0 (咭咭三比灵) 2017-02-25 22:24:00
别怕，你练的要死要活 说不定也练不壮
作者: wesiy (不小心毕业) 2017-02-25 22:35:00
一堆文盲
作者: yumanatu (nai) 2017-02-26 01:12:00
我不去做生意是怕钱赚得跟郭台铭王永庆一样多很困扰
作者: king980405 (Kevin Yung) 2017-02-26 02:28:00
下限呢？
作者: a0740287 (a0740287) 2017-02-26 05:52:00
多爬文吧高中生
作者: mcb123 (mcb) 2017-02-26 07:08:00
这板酸民素质越来低
作者: mglt1412 (mglt1412) 2017-02-26 10:37:00
躺着做V字、吊在单杠上，把双腿伸直往上抬，都是很好的练腹肌的方法。不奢望练太壮=/=不想练太壮，一堆人是眼残吗？
作者: afflect (Mr.Q) 2017-02-26 13:21:00
楼上啊，那是他编辑过啊
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-26 17:14:00
原文也没什么问题啦