各位前辈好，
小弟有个疑问，就是在我的练胸菜单中，
其中有哑铃上胸卧推、哑铃上胸飞鸟、平躺哑铃卧推与飞鸟，
但不知道怎样的顺序比较适合或有效，
目前我是上胸卧推、飞鸟做完才做平躺卧推与飞鸟的部份，
是否需要修改成上胸、平胸卧推完，最后再用上胸、平胸飞鸟结尾，
还是其实都无所谓呢，再请前辈们指教。
谢谢

卧推>飞鸟 平胸上胸哪个先感觉没差

若需要让胸预先疲劳，那就先飞。胸肌如果还没有成果，主要一定放在平胸。

我自己是 卧推主要 fly辅 fly较容易冲代谢压力

所以意思是卧推完，再上胸、平胸飞鸟结尾比较适合囉?

上胸平胸可以交叉练 一个周期先练上胸 一个周期练平胸比如 这个周期顺序 上平飞 下个周期平上飞

借问一下我用哑铃卧推跟飞鸟（在地板上做）卧推胸比较没感觉是正常的吗？

依我所知有可能是姿势不正确、出力点不对等等都有可能

奶不够大的话 平推>上推吗？ 那上推要练吗 还是全练平推

飞鸟通常感受度较好，因为是单关节，发力较简单

交换周期蛮好的，个人会上胸完接飞鸟再平胸让推的辅助肌群稍作喘息再接平胸