楼主:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2016-12-03 23:06:24大家好
å°é¯æƒ³è«‹æ•™ä¸€äº›é—œæ–¼è‡ªé«”訓練動作方é¢çš„å•é¡Œ
åƒæ˜¯ä¸€èˆ¬æš´åŠ›ä¸Šæ§“ 都有辦法上去 å手 æ£æ‰‹ å¯¬æ¡ ä¹‹é¡ž
也至少能ç¨åš10下左å³
ä¸éŽå°æ–¼ slow muscle up å»é²é²ç„¡æ³•ç†Ÿç·´
以åŠå–®æ‰‹pull up 也是一直都練ä¸å¤ªä¸ŠåŽ»
Planche 也ä¸èƒ½åƒæŸäº›å½±ç‰‡ä¸€æ¨£ä¸€é–‹å§‹æ•´å€‹äººè²¼åœ¨åœ°ä¸Šç›´æŽ¥èµ·ä¾†
甚至轉æ›æŽ¥handstand push up
這些動作åšä¸åˆ°æ˜¯å¦ä»£è¡¨è‘—å”調性ä¸å¥½æˆ–æ ¸å¿ƒ.肌力還ä¸å¤ æ‰€é€ æˆçš„?
以上相關å•é¡Œé‚„請多指教
è¬è¬å¤§å®¶
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-12-03 23:12:00
動作一慢就沒辦法é 慣性 肌力也就需è¦ç›¸ç•¶å¤§
我覺得肌力å”調性å„åŠ
慢速暴力上絕å°æ²’這麼簡單我暴力上15下也沒辦法慢速單手上槓更難 二é è¦ç·´åˆ°éžå¸¸å¼·æ…¢é€Ÿçš„肌力å¯èƒ½å¤ å¯æ˜¯æŠ€å·§å’Œå”調是自己è¦æ‘¸ç´¢çš„å¯ä»¥å•å•æ¡ƒåœ’極é™å¥èº«åœ˜æˆ‘們滿多人會
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-12-03 23:41:00
我覺得關節活動能力與肌肉柔軟度也是個å•é¡Œï¼Œæˆ‘OHPå¯ä»¥ç©©ç©©æŽ¨è‡ªé‡ï¼Œä½†æ˜¯é‚„是無法倒立走路，跟白癡一樣 XD
楼主:
js0071724 (超☆烈焰æµæ˜Ÿé›¨)
2016-12-03 23:54:00補充一下 有些slow 都是手會先扣在槓上 而éžæ¡è‘—ä¸éŽæ‹‰ä¸ŠåŽ»çš„時候都會變L sitçš„æ–¹å¼ æ…¢æ…¢ç”¨åŠ›ä¸ŠåŽ»é€™æ¨£æ˜¯ä¸æ˜¯ä»£è¡¨æ ¸å¿ƒçš„力é‡ä¹Ÿè¦å¤ å¼·æ‰è¡Œ
å¯èƒ½èƒ¸è‚Œä¸å¤ 力 內旋和內收動作鎖ä¸ä½